自我按摩8式 5分钟调理月经不调

　　6、揉按肾俞穴

　　两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：温补肾阳，强腰壮骨。

　　7、按揉足三里穴

　　将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。双下肢交替进行。

　　功效：补脾健胃，调和气血。

　　8、掌揉血海穴

　　将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。双下肢交替进行。

　　功效：活血化淤，通络止痛。

　　月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。