在有病与无病之间，存在着一个似病非病的“中间地带”，这就是生理体质。“未病”指的正是“已病”之前的生理体质状态期，只有在“未病”时，注意平衡阴阳、调理气血，预防病理体质之偏盛偏衰，才能保持人体内阴平阳秘，气血条达，安然无恙。
养生，首先要养好我们的生理体质，生理体质如果养不好就易向病理体质演变。
1．火体。伤阴易向阴虚体质演变，因为热伤阴、动血。火性体质一般来说多是阳盛之人，不怕冷，但容易生白头发，患病时很容易导致阴虚而出现一些症状，比如五心烦热或午后潮热、盗汗、颧红、消瘦、舌红少苔等。香蕉、火龙果等热性水果最好不要吃，浓甜类食物要少吃。
2．寒体。伤阳易向气虚体质及阳虚体质演变，因为寒伤阳、耗气。身体内寒会耗损中气，导致气虚，从而致使气不达四肢，最终造成手脚冰凉这一现象。内热阴虚或内寒阳虚皆可导致手脚冰凉，并不是只有内寒阳虚的人才会手脚冰凉，需仔细辨证自己是否确为阳虚后再补阳。若气虚并不严重，食疗即可，如可服用当归羊肉汤。此汤方为大热之物，具有养血、补血、行血、补气、健脾、温肾等大补功效，很适合阳虚内寒之人，阴虚内热之人千万不可服用，否则轻则内热加重，重则易引发多种热病，应真正确定为阳虚内寒后再服用。
3．湿体。易向湿热或寒湿及痰湿质发展。湿性体质的人一般有如下症状：体内水分过剩，身体浮肿，血压高，多痰，常腹鸣，经常下痢腹泻。饮食选择应该以利尿为主，如冬瓜、大黄瓜、红豆、薏仁、番茄、韭菜、石榴、葡萄等。尽量少吃盐，浮肿严重时甚至要禁盐。我曾遇到一位严重浮肿的患者，建议他三天不吃盐，以红豆薏仁合煮当三餐的主食，然后天天喝“利尿冬瓜汤”，结果三天后浮肿便消失了。
4．燥体。易化热转为火体。燥性体质一般表现为身体燥热，常口渴、便秘，空咳无痰，体内水分不足，月经量少。这类人要谨慎食用热能过高的食物，否则会诱发各类炎症。燥性体质易与火性体质混淆，二者最显著的区别是前者自身会有明显的缺水感，较常人瘦弱，皮肤与同龄人相比缺乏弹性。燥性体质者适合选用富含维生素A、维生素B族维生素、维生素E以及铁等物质的制汤原料，而火性体质则需要多选用寒凉食物制汤，以适当补充水分。
5．风体。这种体质最多变，可演变为风热、风湿或风寒等。为风之物，既可助热，也可助寒。属风性体质的女性，脉搏为80～100次/分，身材较小，动作快。这类人在日常生活中要注意减少使用空调等电器。70%风性体质的人表示，在使用空调2～3个小时后会出现疲劳感（风湿），60%的人会因为空调风寒出现感冒症状，50%以上的人会出现血液循环障碍（风热）和头疼，所以这类人应放慢生活节奏，少用电器，注意夜晚休息，保证良好睡眠。
体质产生连锁演变，如气虚质易向气郁质及血虚质演变，气郁质又易向血瘀质发展，等等。可见体质之间并非固定不变而是常发生兼并及转化，从而为多种疾病的发生埋下隐患。这就是养生重在养生理体质的缘由。
