认清自身体质是关键
流行病学调查结果显示，我国平和体质在9种体质类型中仅占了32.75%，小于总人数的1/3。8种偏颇体质中居于前4位的分别是：气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。专家介绍说，这九种体质中，只有平和体质为正常体质，其他八种为偏颇体质。
经研究发现，气郁体质以感情脆弱、多愁善感、易受惊吓、胸闷胁胀等为主要表现，这种体质在古代并不多见，而如今却呈逐步上升的趋势，这与社会高速发展密切相关。当代社会竞争激烈、生活节奏快、生活压力大，人们容易情感压抑，情志不畅，从而产生气郁体质。气虚体质的增多，其原因可能是当代人经常处于繁忙的工作之中，身心疲惫，劳则气耗。湿热体质的增多，与人们生活条件显著改善、经常食用肥甘厚腻、安逸少劳有关。阴虚体质的增多，则与气候温暖化等环境因素，以及烟、酒、辛、辣过度有关。
研究还发现，男女的体质也不一样。男性一般代谢旺盛，肺活量大，在血压、基础代谢、能量消耗等方面均高于女性，一旦患病，病情反应会比女性要激烈；而女性免疫功能较强，基础代谢率较低，虽然体质较弱，但一般寿命较长。研究显示：男性平和体质、痰湿体质、湿热体质明显多于女性；女性血瘀体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质明显多于男性。所以男性要少吃羊肉、狗肉、辣椒等辛温燥烈的食物；而女性要少吃寒凉的食物。
此外，不同的职业背景对体质也有着重要的影响。气虚体质在无职业者和农业劳动者中多见；阳虚体质在生产运输工人中多见；阴虚体质多见于学生；痰湿体质多见于单位负责人；湿热体质多见于学生和商业服务人员，而在农业劳动者中最少；血瘀体质在办事人员中多见；气郁体质在学生和无职业者中最多。也就是说，生活安逸、养尊处优的人，容易形成痰湿体质，平时要注意加强体育锻炼，经常参加一些户外活动，增强心肺功能；长期从事脑力劳动的人，容易形成血瘀体质，要经常进行一些有助于促进血液运行的运动项目，如太极拳、各种舞蹈等，还要注意保护视力；长期从事体力劳动的人，容易形成气虚体质、阳虚体质，要注意增加营养，保持充足的睡眠；生活压力大，精神紧张的人，容易形成气郁体质，要注意移情易性，保持乐观向上的态度，多与周围的人们交流。
