【概述】 慢性盆腔炎是指女性内生殖器及其周围结缔组织、盆腔腹膜的慢性炎症。其主要临床表现为月经紊乱、白带增多、腰腹疼痛及不孕等。如已形成慢性附件炎。则可触及肿块。慢性盆腔炎是妇科常见病，多发于中青年女性。本病多属于中医“腹痛”、“带下”、“瘾瘕”、“不孕”等范畴，多因本虚(肝肾不足、肝血亏少、阴阳失调)标实(淤血内阻、痰湿内蕴、气机阻滞)致病。
【健身原则】温通经络，活血化淤。
【太极通经桩】两脚平行开立与两肩同宽，两腿屈膝微蹲，头顶要平，颈要竖直，腰脊要正直，上体要保持与地面垂直，松肩，松腰，松胯，两臂抬起与腹部平，肘比肩略低，做环抱大树的样子，两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与腹部距离约30厘米。意念诱导：双手劳宫穴发出金光把腹部照亮。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。
【太极健身法】 调理盆腔炎的运动——上步推掌健身法
(1)动作操练：松静站立——两脚开立——两臂前举——屈膝按掌——收脚交叉手——跟步推掌——扣脚转身——跟步推掌——撤步摆掌——两臂前举——落手开立——松静站立。
(2)技术要求：转体时注意身体重心要轻微变换。上步时要斜上步，直跟进。推掌与跟步要协调一致。完成时，身体要中正，两臂要沉肩垂肘，坐腕舒掌。
(3)练习次数：重复多次。
(4)时间：5分钟以上。
(5)意念：①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提肛门。意念：气从双脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。②左式，吸气：左脚收至右脚内侧，重心在右腿；转动中右掌稍卷收，左掌稍下落；目视前方，同时收小腹，提肛门。意念：气从左脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。呼气：左脚向前上步，重心前移，脚前掌着地，成右丁步；右掌顺势向前推出，左掌经左膝上掠过，按于左胯旁，目视右掌，同时松小腹，松肛门。意念：气从中丹田——肩——肘——腕——右掌(劳宫穴)，中气气沉丹田。③右式动作相反，意念相同。④收势，呼吸意念同起势。最后点揉气海、血海、足三里、三阴交、太冲等穴。
(6)机制与功效：
转身推掌动作锻炼了腹部肌肉，牵动了膀胱经，疏通了阴维、阳维、阴跷、阳跷四条奇经，使全身经络活跃起来，更好地发挥其“行气血，营阴阳”的作用，使五脏六腑、四肢百骸的功能更加协调，改善骨盆血液循环，促进慢性炎症的吸收，起到调冲任、活血化淤清热的疗效。
【健身赠言】 多转腰松髋，消盆腔炎症。
