陈家沟太极拳功夫至今也有着三、四百年的发展演变历史，练习太极拳对人的身体到底好在什么地方呢？这是练习太极拳人共同思考的问题。新中国成立后不久，就在全国范围内倡导了：全民推广太极拳健身运动。时至今日已经过去了近60多年，为什么有不少人还在为“太极操与太极拳”之间的区别而发生争执呢？在这一群人当中，绝大多数不是用身体结构的变化来求证太极拳所能练到的境界，而只是用头脑的想象力来推理太极拳如何地好，而不是真正的舍出身体来探索太极拳境界，只是一种理论上研究。也就是说，学太极拳练法之人，没有一个正确目标，容易导致练拳方法不正确，从而留下了练习太极拳“数年纯功不能运化”的太极病。要想彻底解决“双重之病”，首先要明太极拳运动原理，而后是体会师父所传方法在身体中的作用。拳理至简至深，只是无法言传，它就在身体运动的毫厘之间。在练习过程中用身体的微妙变化去体会拳理中所表述的深奥哲学思想而不是每一种都要老师教、讲解。
观古望今，过去的人们都有着过高的武术水平，却过低的文化水平故而造就传说多，理论少。现在的人文化水平提升上去了，却出现了理论多，功夫低的落差。现在的太极拳理论大师太过于“超生”，而真正的理论联系实践的又过于贫乏。
对于一个太极拳的初学者而言，首先要解决的不是如何练出高功夫，而是如何掌握太极拳运动的基本要领。在此之前，最好是多研读一些太极拳相关书籍，在理论运用于实践中，来提升自己在太极拳修炼中少走弯路、病路。初学者的目的不管是提高身体素质（治病、健身、养生、长寿等），还是想练成天下第一的功夫。都必须要遵循一个原则，就是练太极拳之人根基要稳。太极拳根基稳，主要根源是在步法转换上，身体只有在步法稳定时，才能出现立身中正，不偏不倚，上虚、下实的静如山岳功夫境界。
学好太极拳，可使人们从健身层次，提高到认识身体结构的层次，最终转变到开发身体能量的层次。身体上的这个转变过程是一次次质的飞跃，它即简单又复杂。简单的是；初学太极拳的人，可以在明理老师指导中，马上就能在身体松弛之中，体会到自己身体中存在静如山岳的功夫。复杂的是；这种体会离开老师的指导，自己在身体上就体会不到了。悟性差的学员认为是老师骗人，悟性一般的学员半信半疑，悟性好的学员勤练之。不是老师骗人，老师让学员体会时，是将学员身体的骨骼拆开了，而后按照结构力学原理，从新调整骨骼之间的间架结构，使身体之中即刻就能出现一种膨胀的支撑力。对身体上的这种潜能开发，如同现实生活中盖的高楼大厦，修建的桥梁、隧道等等实物。身体也是如此，只要是间架结构搭配的合理，就能出现一种超出寻常的承重能力。而很多人认识不到这一点，不知道自己身体结构之中有这种潜能，更不知道能量的变换是在毫厘之间。其实稳定的步法，就是腰部往下的各个关节的合理搭配。
