在陈氏太极拳的圆圈中，隐藏着一个由无极生太极，由太极而阴阳分，由太极还原无极的“消息盈虚”转换过程。其中，经过了从无到有，从小到大，以阴转阳；然后从大到小从有到无，由阳还阴的过程。这就是从太极开始萌生，到开花结果，为下一步萌生储备、循环的周期现象。因此，在太极拳的圈中，不仅要注意阳升阴降，还要注意阴中有阳，阳中手阴；阴中有阴阳、阳中亦有阴阳；阴阳互为其根，阴阳入扶的变化过程。由此可以推出，人体内部气机充盈的运转程度和肢体上的弹性大小，确定太极拳练习者的层次与阶段。
尤其在太级拳圆圈之中，有一个白然法则值得注意，即是“人在气中生，气在人中行”。遵循这一法则，才明日清气上行，浊气下降的道理，方能领悟到这是促进元气增强壮大的主要手段。因此，在太极拳动分、静合的阳阳转换中，要努力做到以心行气，松静沉着，气机活泼，摸清顺逆，即可做到“气本于身”和“收敛入骨”的效果。
陈氏太极拳的圆圈运动，在内是意气为主导的气机运行，在外则是神气鼓荡的形体运功。其中，说是行气，主却在意，所谓意在动先，意到、气冲、神汇，方算得窍。在拳势运动中，尤其应当注意“在气则滞、在意则活”。意在气先，气助劲运。意到、气到、劲到方为妙诀。正如陈鑫所云：“一往—来运—周，上下气机不停留；自古太极皆如此，何须身外妄营求。”这一番活，道出了太极拳内外走圈的奥秘所在。为此在拳势运动中，要求体内以小气潜转的轴线为公转，带动肢体各部位，各守其中做自转的旋转运动。在中气的带动下，肢体外形上自转之圈表现有：颈圈、脊圈、腰圈、胸圈、背圈、腹圈、肩圈、肱圈、臂圈、胯圈、股圈、腿圈、肘圈、膝圈、腕圈、踝圈、手圈、足圈等。周身上下无处不走圈，形成了圈中有圈，圈外有圈，圈内有圈，圈圈相套，圈圈相连相生，圈圈阴阳连环。周身处处皆太极即此意也！
在太极拳画弧走圈的运动中，要以腰为总枢纽，白始全终都要贯穿中气潜转、虚领顶劲、松肩垂肘、含胸塌腰、束肋合腹、松胯圆裆、气沉丹田。初练太极拳，必须缓慢，能柔则柔，不可追求快速，其原因就在于要遵循“来脉转关要真，运动须无微不到”的锻炼原则。如果开头练习过快，则必然处处滑过，作不到恰到好处，这是初练太极拳容易犯的错误。随着功夫增进，动作自然由生到熟，由熟生巧，由巧生妙，内妙生神；再由慢而快，而后由快转慢，快慢相间，刚柔相济。如此，能慢到十分，又能快到十分。通过这样的反复练习，才能作到轻灵敏捷，轻灵之中又含有松沉之感。
