稳固就是运动中要稳定，增强身体的平衡能力，平衡力强对大脑也有良好作用。练太极拳时每个动作要稳，不能东摇西晃，否则气就散乱了。太极拳套路都会有一些专门练平衡的动作，如金鸡独立、左右分脚等。柔和就能顺畅。身体的动态尽量避免死角，减少损伤。在内能使血流通畅。太极拳十分重视下盘的功夫，有很多步型的变化，都讲究虚实转换，使我们在练套路时进退迈步轻灵快捷，如行云流水，全身浑然一体，又节节松开。这种有节奏、稳定灵活的运动，正合乎人体阴阳的相对统一，脏腑气化有序的健康生理要求。
柔和就是让肌肉放松着动，柔和加上缓慢的肌肉运动，不会造成疲劳，不会造成紧张堆积，慢慢地舒展筋骨，舒展得很开，不淤血，不淤气，还增强耐力，柔能克刚。太极拳论中说“百炼钢化为绕指柔”，动作缓慢，加速血液循环，实现“外练筋骨皮，内练一口气”。
调形是太极拳的基础，动作要做准、做对，这样才能起到很好的调形的作用。太极拳调形、调身的妙处在于，使身体处于最有利于健康又合乎运动规律的状态下进行活动。
人体的各种运动，是由运动神经所支配，从大脑前回的运动中枢发出冲动，通过椎体系和椎体外系以及周围神经纤维直达全身各个部分。平日，我们每一个站立或动作，都有运动神经指挥着有关部分的每一股肌肉，或张或弛地协同动作，以维持身体的平衡和动作的协调性。不过，局部的活动，主要只是该局部的运动神经在工作。太极拳运动，它的范围遍及指趾、手足、胸腰、头颈、耳目、口鼻，这种全身性的柔圆舒展的活动，是以腰椎为枢，带动全身肌肉骨髂的运动，这样也就带动神经、心血管以及相关脏腑系统也处于兴奋与抑制、舒张与收缩协调有序的活动中，使人生机旺盛，功能活跃。所以太极拳调形的意义不仅在于对形体的调整，对健康有全面的意义。
