【概述】中风是以突然昏倒、意识不清、口渴、言蹇、偏瘫为主症的一种疾病，它包括现代医学所说的脑出血、脑血栓、脑栓塞、短暂脑缺血等病，是一种死亡率较高的疾病。对于中风后遗症，必须抓紧时间积极治疗。临床上将中风分为气虚血淤、风痰阻络、肝阳上亢、肾虚精亏之不同。中风后遗症期虽症候多端，然其病机之根本在于本虚标实，重在本虚。在本为心脾肝肾不足，气血衰少；在标为风火相煽、痰浊壅盛、凇血内阻。
【健身原则】强壮筋骨，通脉活血。
【太极养气桩】端坐在凳子上，两脚平行与两肩同宽，两脚掌自然着地，头顶要平，颈要竖直，腰脊要正直，上体要保持与地面垂置，松肩，松腰，松胯，两掌拇指交叉，双手捂在腹部神阙穴上，男左手在内，女右手在内，意守神阙穴。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用卧式，坐、卧各式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要5分钟的时间，坐累了可用卧式。
【太极健身法】活血通脉壮筋骨——起式健身法
(1)动作操练：松静站立——两脚开立——两臂前举——屈膝沉腕——屈膝按掌——起身举臂——屈膝按掌——落手开立——松静站立——拍打四肢。
(2)技术要求：重心放在两腿之间，两臂下按和身体下蹲的动作要协调一致。屈膝要松腰、松胯。臀部不可凸出，两臂要沉肩垂肘，手指自然微屈。
(3)练习次数：重复多次。
(4)时间：5分钟以上。
(5)意念：①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐
徐直臂上提，同时收小腹，提肛门。意念：气从双脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。想象掌、指如抽丝，提气。两掌提至与肩同高，掌心向下，体验气感。随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。意念：——支气沿任脉(胸——腹中线)往下直至下丹田(气海穴)，另一支气由中丹田——肩——肘——腕——手掌(劳宫穴)。②收势，呼吸意念同起势。最后双掌放松，拍打四肢，点按冲阳、足三里、梁丘、天枢、丰隆、三阴交、阴陵泉、血海、合谷穴、手三里、曲池穴等。
(6)机制与功效：丹田呼吸法可使腹部的各个内脏皆受到呼吸节奏的刺激。这种刺激透过神经，作为一种缓和呼吸节奏的自我调节信号传至大脑，大脑在接受这些刺激之后便自然进入“放松波”(又称“长寿波”，是存在于人脑的四种电波之一，是保证人体身心健康的关键渡)状态。科学研究证实，既缓且深的丹田呼吸法是造就放松波最有效的方法之一。丹田呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，这是放松波最容易出现的时候。此时，脑内内啡肽会大量分泌，人的创造力与灵感会源源不断地涌出，同时会呈现身心安定、幸福愉悦、心旷神怡的感觉。每天进行丹田呼吸法的时候，要尽可能延长呼吸的持续时间，持续时间越长越能进入放松波状态，对我们增强幸福感、祛病强身、延年益寿越有利。通过该动作练习可以使丹田充实，人体元气由下而上贯穿经脉，是补中益气的保健法。通过自身的拍打练习，增强人体的代谢功能，起到通脉活血、强壮筋骨的功效。
【健身赠言】生命在于运动。
