【概述】在非性交的情况下精液自泄，称之为遗精，又名遗泄、失精。中医将精液自遗现象称遗精或失精。有梦而遗者名为“梦遗”，无梦而遗，甚至清醒时精液自行滑出者为“滑精”。有梦而遗往往是清醒滑精的初起阶段，梦遗、滑精是遗精轻重不同的两种症候。多由肾虚精关不固，或心肾不交，或湿热下注所致。可见于包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺疾患等。
【健身原则】补脾益肾，固精安神。
【太极培元桩】 两脚平行开立与两肩同宽，两腿屈膝微蹲，头顶要平，颈要竖直，腰脊要正直，上体要保持与地面垂直，松肩，松腰，松胯，两臂抬起与腹部平，肘比肩略低，做环抱大树的样子。两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距离约30厘米，意守丹田。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。
【太极健身法】健肾固精有秘法一与步靠健身法
(1)动作操练：松静站立——两脚开立——两臂前举——屈膝按掌——收左脚叉手——迈步搭手——马步靠肘——收右脚叉手——迈步搭手——马步靠肘——扣脚摆掌——两臂前举——落手开立——松静站立——揉肾俞穴。
(2)技术要求：上步挤靠，重心下沉，左臂与腰腿同时发力，协调一致。
(3)练习次数：重复多次。
(4)时间：5分钟以上。
(5)意念：①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩
平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹。提肛门。意念：气从双脚——膝——下丹田——中丹田(膻巾穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。②左式，吸气：身体右转，收左脚，左右手臂在体侧上下交叉，同时收小腹，提肛门。意念：气从左脚——膝——髋——下丹田——中丹田。呼气：身体左转，左脚向左前方上步，重心略向前移，成半马步．左臂内旋，摆至身体左侧，向前靠出，有掌屈收，推助左臂向前挤靠．掌心向左，掌指附于左上臂内侧；同视左前力，同时松小腹．松肛门。意念：气从中丹田——肩——肘——腕——左掌(劳宫穴)，中气下沉丹田。③右式动作相反，意念相同。④收势，呼吸意念同起势。最后点揉腰阳关、关元、三阴交、百会等穴。
(6)机制与功效：马步靠动作活动了手三阴经和手三阳经，靠打时劲起于臀尾，上肾俞、命门而过夹脊，故可通督脉，壮腰膝，益肾填精。在腹内则练肾水，故可强腰背，充耳目。其劲一蓄一发，内气一升一降，久练可使水升火降，调和心肾。此动作既能疏通经络，调和气血，使阴阳相交，又能助长精神，增加力气，还能加速血液循环，使新陈代谢旺盛，加强各器官的功能。同时，马步还可以增强盆底肌肉的耐力，肌肉通过锻炼．能产生一种内在的冲动，给大脑以良性刺激，进而产生抑制性保护作用，更好地控制射精。
【健身赠言】清心寡欲，积极运动。
