陈氏太极拳讲究“责用意，尚行气，戒用力”。思想松静无为，意念专注于拳术之中，动作由慢入手，熟练后能快，快而复慢，快慢相间。动似风摆杨柳，轻似高空行云，浑身不显一丝一毫拙力僵劲，肢体松而不懈、不空、不飘、不浮。所用力量仅能拾起手臂即可，使两臂像挂在肩上一样，肩部同时要有松沉脱掉之感，正如拳论所讲：“出手脱肩里合肘，两手扶助似水流。”即此意也。
初学者在盘架训练中，注意架子不要放得太低。其一，架子太低会导致腿部承受负荷增大，上肢容易不由自主地增加僵硬之劲来减轻腿部的负重能力，不利于周身放松；其二，架子太低会导致腰腿转换不灵，也很难调整裆劲的到位程度，还易犯荡裆之弊病，腰劲很难做到向下松串，更谈不上使劲力注入足底；其三，架子太低，套路动作很难做到平整(功夫深厚方能自如做到)，动作忽高忽低，又易犯钻顶之弊病，是陈氏太极拳练习之大忌；其四，由于上述之总忌，周身不能放松，尤其是上肢用力过大，则会导致气机留滞于胸肩之内，形成横气填胸，气劲堵阻不能顺达，更谈不上气沉丹田和腰劲松串脚底。为此，要求盘架训练过程中，在放松的原则下，架子高低要根据自身的身体素质、体力情况和现有的功夫层次而确定。尤其是初学者，架子必须在适当高度的前提下进行练习。同时，手臂能展尽量开展(在不失松肩垂肘的原则下)，步伐能大则大，虚实比例也必须在大开大合中转换，以利于加强裆劲的调整能力，促使全身各部位在对拉拔长中得以放松锻炼。
一般来讲，往往感受到的东西我们不一定能深刻理解，而理解了的东西我们则可以更深刻地感受。能在练拳盘架中理解和掌握放松状态，才能更深刻地体悟到陈氏太极拳“松活”的无限妙处。
对初学者来说，在明师的引导熏陶下，再经本人细心揣摩，通过思想意识和拳势动作反复不断的强化放松训练即可基太上了解和掌握太极拳放松的方式和方法，才算得上入门功夫，而后循规蹈矩刻苦训练，才有望登堂入室。
