【太极健身法】开启心脏的保护神——野马分鬃健身法。
(1)动作操练：松静站立——两脚开立——两臂前举屈膝按掌——收脚抱球——转腰迈步——弓步分手——扣脚转身——收脚抱球——转腰迈步——弓步分手——扣脚转身两臂前举——落手开立——松静站立——拍心包经。
(2)技术要求：上体中正，胸部舒展，两臂保持弧形，身体以腰为轴转动，弓步动作与分手的速度要均匀一致。弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖，后腿自然伸直，前后脚夹角成45°～60°，需要时后脚跟可以后蹬调整。
(3)练习次数：重复多次。
(4)时间：5分钟以上。
(5)意念：①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提肛门。意念：气从双脚—膝—下丹田—中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。②左式，吸气：收左脚，两手在体前抱球，同时收小腹，提肛门。意念：气从左脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。弓步分手时意气分上下行，左臂斜上分，气由中丹田——肩——肘——腕手掌(劳宫穴)——中指指尖(中冲穴)。右手下按，气由中丹田沉入下丹田，同时松小腹，松肛门。保持弓步分手的姿势，意守两手内关穴，自然呼吸3次。③右式动作相反，意念相同。④收势，呼吸意念同起势。最后拍打手臂内侧，疏通心包经，点按内关穴。
(6)机制与功效：野马分鬃健身法调动了心包经，心包经一通，周身百脉皆通。按“经脉所过，主治所病”的原则，可以看出心包经可以通治上、中、下三焦的病证，特别用于治疗心脏、血管有关的疾患。内关穴最早见于《灵枢·经脉》，它所属的这条经络叫心包经，通于任脉，会于阴维，是八脉交会穴之一。意守内关穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，不仅有补益气血、治疗心脏病的功效，而且具有安神养颜的作用。
【健身赠言】健身养心健体，避邪扶正延年。
