【概述】 早泄是指射精发生在阴茎进入阴道之前，或进入阴道中时间较短，在女性尚未达到性高潮，提早射精而出现的性交不和谐障碍。根据中医理论，肾藏精，主生殖，司精关开阖。肾之阴阳平衡，则精液藏泄正常，当藏则藏。若肾之阴阳失去平衡，精关开阖功能失司，则精液封藏不固，出现早泄。如肾气不足，禀赋素弱，固精液之功能虚弱；或肝肾阴虚，湿热下注，致精关封藏失固；或心脾亏虚，摄纳无权；或情志不遂，郁怒伤肝，肝郁化火：或恐惧伤肾，斫丧肾精；或恣情纵欲，损耗肾精等，均可导致封藏之本失司而发生早泄。
【健身原则】 补精强肾，疏肝柔筋。
【太极培元桩】 两脚平行开立与两肩同宽，两腿屈膝微蹲，头顶要平，颈要竖直，腰脊要正直，上体要保持与地面垂直，松肩，松腰，松胯，两臂抬起与腹部平，肘比肩略低，做环抱大树的样子。两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与胸距离约30厘米。意念诱导：意守丹田，小腹中有个小太阳。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要5分钟的时间。站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。
【太极健身法】提高性生活质量的秘法——提手健身法
(1)动作操练：松静站立两脚开立——两臂前举——屈膝按掌——上步伸掌——虚步合手——收脚按掌——上步伸掌——虚步合手两臂前举——落手开立——松静站立。
(2)技术要求：收脚与上肢合抱要协调一致。虚步时，右脚跟着地，两臂微屈，沉肩垂肘，身体保持正直，要缩胯收臀，用腰带动来回摆掌。
(3)练习次数：重复多次。
(4)时间：5分钟以上。
(5)意念：①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提肛门，提阴茎。意念：气从双脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门，松睾丸。②左式，吸气：左脚往前迈步，同时有手前伸，身体重心在左脚，同时收小腹，提肛门，提阴茎。意念：气从左脚膝下丹田一中丹田(膻中八)。呼气：身体右转，重心后移，带动左脚略向前放下，成左虚步，左手上提，转掌心向右，沉肘立掌。右手转掌心向左，含合意，向左肘。右掌、左肘合劲，同时松小腹，松肛门，松睾丸。意念：中丹田——肩——肘——腕——掌——指尖(十宣穴)，中气下沉于下丹田。③右式动作相反，意念相同。④收势，呼吸意念同起势。最后点揉中脘、气海、关元、中极、足三里、三阴交、涌泉等穴。
(6)机制与功效：提手一势可以聚合人体真元，行真气，外凭六合：手与脚合、肘与膝合、肩与腰台，内含真阳凝聚。该式动作对针灸中的流注穴位“井、荥、俞、经、合”，在“手不过肘，足不过膝”这一部位起到特殊的刺激效果，增强太冲和涌泉平肝潜阳、益气同肾的作用，使肝气疏泄有节、肾气封藏有力。从人体神经分布状态来看，手足属于颈胸神经分布末梢区，较为敏感。因此，通过交感神经、副交感神经的传导，对内脏能够起到反射调整的作用。
【健身赠言】 战胜早泄从收腹提肌运动开始。
