“八门”是指大极拳中“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”八门劲别丽言，主要讲的是身法与手法。“五步”是指太极拳术中“前进、后退、左顾、右盼、中定”等五种动步换位方法。班法KJ以弥补身体长度之不足，身法可以补救手出(界)方圆圈之危。拳谚有云：“手不够(长度)，身来凑，身不够(长度)，步来就。”即是此意。言身法、步法自在其中，步法千变万化，“中定”原则不丢，有人将“中定”理解为心法，意即心定意安，从容应敌，也是很有见解的。
陈式太极学推手较技分为“四正手法”和“四隅手法”之别，其中“掤、捋、挤、按”四正劲称之“四正手法”，是太极拳推手较技中的基本手法，也是主攻手法。它的运动轨迹为：逢掤必捋，遇捋必挤，遇挤必按，遇按即掤。反复往来，循环无端，功无间断，圈自转圆。此外，“采、挒、肘、靠”四斜劲称之“四隅手法”，虽是四正于法的辅助于段，往往可以出奇制胜。
在太极拳“八门”劲别里，“掤”劲是第一位的，它是长期盘架磨炼中生变出来的，是一种具有刚柔相济的缠丝劲，此劲在于气由精生，劲内气化，劲与神合，潜藏于丹田深处，变化于瞬息无形之间，不使用时，浩然长存，静若处于，一旦运用，抖然勃发，神形并茂，随心所欲。为此，捌劲用于进攻时，有挥之使去，其不得不去之威势；用于防守时，有引之沾起，其不得不起之妙用。推手较技中做到粘黏连随，也就是“掤劲”不丢，所以说“掤劲”质量是衡量太极拳习练者功力的砝码。
太极拳推手较技战略上主张以静制动，以逸待劳，也善于利用自身优势，在得机得势之际毫不迟疑地以动制功，根据对方来劲，急来则急形，缓来则缓随。战术上更是讲究太极拳架中击、拿、化、发、跌等诸法的综合运用。多以棚、捋、挤、按四正劲为主要方法，以采、挒、肘、靠为出奇制胜之法则，结合前进、后退、左顾、右盼、中定等灵活动步换位，应用沾(粘)、游(斗)、连(续)、随(不丢)、腾(挪)、闪(展)、折(叠)、空(虚)、活（顺)，促使引进落空合即出，无不出于自然。其中讲究：逆来顺受，随人所动，合己从人，不欠不贪，我守我疆，随机应变，力点变化，触处成圆，以柔克刚，以刚克刚，逢顶抖引，遇懈即发，以及要求意自心生，招随意发．随曲就仲，静中犹动，动中犹静，以不变应万变等。
