一、锻炼消化系统，增加呼吸性能
消化系统由消化道和消化腺组成，它的基础功能是摄取食物、消化食品、吸收营养物质和排泄残渣。人体健康与否，与消化系统各器官的功能关系密切。养生功动作柔和迟缓，跟着动作导引，内气贯通五脏六腑。深长的腹式呼吸，也使隔肌大幅度地高低挪动和腹肌大批运动，构成了对肠胃器官的良性推拿此时，消化腺分泌的消化液增多，缩短了消化时间，使营养物质的吸收更加顺畅。所以训练养生功可能增强食欲，提高消化能力，有助于消化不良、胃肠官能症及溃疡等疾病的医治。
养生功请求动作与呼吸密切配合，气贯四梢，必定使呼吸由快变慢，逐步深长，使隔肌的压缩和舒张能力提高，胸廓间的牵张力加大，肺泡与毛细血管壁的接触面积增添，肺活量逐渐增大。长久训练，肺通气度跟最大吸气量都会显明增长，呼吸与动作配合更加和谐。这样，在定量工作时，能坚持较长时光持续工
作而工作才能不致降落。所以，练养生功不仅能防治慢性肺病，还能大大进步工作实效。
二、加强心脏功效，改良脉管体系的工作能力
通过速决的养生功锻炼，可使心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏收缩力增强，心脏的容量及每搏输出量增加。此外，还能改善动脉壁的弹性和韧性，使冠状动脉口径变粗。这些变更使脉管系统更加完美，使消化器官接收的养分物资、肺吸进的氧和内分泌器官分泌的激素更加顺利地运送到各器官和组织，进行新陈代谢，有利于内环境的稳固。一个久练养生功的人，心脏贮备力气很强，详细表示为宁静时心率低，个别活动时心率升高少，激烈运动时心率升高良多但恢复较快。
三、鼓荡内气，畅通经络
经络是人体气血运行的通道，与人的生理病理关联亲密。经络畅通则身材健康，经络不通则生疾病。所以《灵抠·经别》篇：“夫十二经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。”又云“所以决生逝世，去百病，调虚实，不可不通”。气功锤炼的方法、道路虽不尽雷同，但基本目的都在于练就充分的内气，并应用内气贯通十二经脉、奇经八脉，通大小周天，从而到达防病治病、强壮身体，益智延年的目标。
内气是人体内的性命能量流，其强弱决议人体的健康水平，固然内气与生俱来，但其盛衰却离不开后天的培育，只有锻炼方式迷信、公道，就能使内气汇鬃和增强，进而应用这充分强盛的内气增强体质，防身御敌，这里养生功以它特有的方式，在安适安静的意识安排下，通过合理的姿态导引使人体本身存在的先天之气在短时间内汇聚、丰满、充实、强大、鼓荡，匆匆贯通十二正经、奇经八脉，空虚全身。在意识的领导下，内气行于心，则心火不亢，肾水不寒；内气行于肺，则升降自若，肺气下纳于肾，气沉丹田，运动而不气喘；内气行于肝，则肝火得平，脑清目明；内气行于脾，则运化得健，后天之本活力茂盛，肌肤健美光泽；内气行于血脉之间，则营卫无滞；内气行于肌肤毫毛，则感到敏锐，梢节充足。正如养生家言：“以我之心，使我之气，适我之体，攻我之疾，何往而不愈焉?”
