胃的最佳调养季节：秋冬
要养成良好的饮食和作息规律，如果脾胃虚弱，千万不可不按时吃饭，或者某一顿饭省略不吃，这样饿着脾胃就会更虚弱，尤其要吃早餐，但不能吃得太饱，因为消化能力不够强，不能给胃肠增加过多负担。
调养方法：按摩腹部温暖你的胃
每天吃饭要定时定量，不吃冷、硬、辛辣等刺激性食物，多吃米粥、面等容易消化的食物。吃饭时不分心、不闲谈、不看电视、不上网。
胃肠不能受寒，即使室内再热也要喝温水。时常用热水袋贴在腹部，或者将手搓热摩擦腹部，以促进胃部血液循环。还要经常吃一些温热和养脾胃的食物，如山药、土豆、桂皮、羊肉、桂圆、平菇等。
心脏最佳调养季节：秋冬
秋冬季节也是各种心脑血管疾病的高发期，做好饮食保健对预防疾病很关键。
调养方法：饮食记住“1135”
多喝茶：每天饮1杯绿茶对心脏大有裨益。绿茶中含有丰富的儿茶酸，可增强血管的柔韧性和弹性，能有效降低胆固醇和软化血管。
吃苹果：苹果中含有大量抗氧化物，可及时清除体内代谢“垃圾”——氧自由基，每天吃1个苹果，对保护心脏，预防心脑血管疾病很有好处。
吃核桃：每天吃3个核桃可使胆固醇下降，患心脏病的可能性大大降低。
少吃盐：将盐的摄入量减少1／3，可能会让患心脏病的危险降低40％。盐的摄入量每天应控制在5克左右，但也要防止出现低钠血症。
