炎夏防暑8问

　　8.夏天生活起居注意什么？

　　天热易使人心烦气躁、食欲不振、行为异常等。所以要注意调节心理和保持良好的精神状态，预防情绪中暑。

　　夏天日长夜短，气温高，人体能量消耗大，容易疲劳。充足的睡眠也是预防中暑的重要一环。最佳就寝时间是22：00～23：00，最佳起床时间是5：30～6：30。还应尽量争取午休。

　　人们在夏天应关注中央气象台的天气预报，以及全国高温中暑气象图。气象预报的中暑指数为我们出行提供方便。中暑指数分为5级：第3级是较易中暑，第4级是易中暑，第5级是极易中暑。