咽唾液 咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。
目运转 经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
耳常弹 用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
脊背暖 秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
胸宜护 保持体温，可以增强免疫力。
腹自揉 用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
谷道提 收缩、上提肛门，可以提神补气。
肢节摇 甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
足心搓 每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。
净体肤 秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。
