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少林内功

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-06-25
导语:少林内功是河南少林派气功的基本功法之一,是以站裆为基础,着重于腰腿(根基)的霸力和上肢运动的锻炼。锻炼时,以意运气,以气生劲,循经络而达于四肢。

  8.仙人指路

  (1)站好并裆或指定的裆势,两手屈肘仰掌护腰待势。

  (2)右仰掌上提至胸立掌而出,四指并拢,拇指伸直,手心内凹成瓦楞掌,肘臂运劲立掌着力向前推出,力欲均匀。

  (3)推直后旋腕握拳,蓄劲而收,左掌动作与右掌相同。

  (4)待练好指定的次数或时间,即化掌下按,两臂后伸,同于并裆或指定的裆势。

  9.平手托塔

  (1)站好中裆或指定的裆势,两手屈肘仰掌,处于两胁待势。

  (2)两仰掌慢慢向前运劲推出,边推边拇指向左右外侧倾斜,保持掌平运行,犹如托物在手,推足后手与肩平。

  (3)拇指运动向左右外侧倾斜,四指齐着力,屈肘缓缓蓄劲收回,处于两胁。

  (4)将在两胁之仰掌化俯掌下按,两臂后伸,同于站裆或指定的裆势。

  10.运掌合瓦

  (1)站好大裆或指定的裆势,两手屈肘仰掌于腰待势。

  (2)右手由仰掌化俯掌,运劲于臂贯指向前推足,肩欲松开,肘欲伸直,指端朝前,掌心向下,蓄力待发。

  (3)右手旋腕变仰掌徐徐收回,待近胸时左仰掌即变俯掌在右仰掌.上交叉,掌心相合,慢慢向前推出,掌心向下,右仰掌收回肋部,然后左仰掌收回于腰。

  (4)将腰之仰掌化俯掌下按,两臂后伸,同于站裆或指定的裆势。

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