二、少林内功姿势法
1．前推八匹马
(1)站好中档或指定的裆势，两手屈肘，直掌于两胁待势。
(2)两掌心相对，拇指伸直，四指并拢，蓄劲于肩臂指端，使两臂徐徐运力前推，以肩与掌成直线为度，胸须微挺，臂略收，头勿顾盼，两目平视，呼吸随意。
(3)手臂运动，拇指上翘，指端力求与手臂成直线，慢慢屈肘，收回于两胁。
(4)由直掌化为俯掌下按，两臂后伸，同于站裆势，或指定的裆势。
2．倒拉九头牛
(1)站好中裆或指定的裆势，两手屈肘，直掌于两胁，待势。
(2)两掌沿两胁前推，边推边将前臂渐渐内旋，手臂完全伸直时，虎口正好朝下，指端朝前，四指并拢，拇指用力外分，肘、腕伸直勿抬肩，力求与肩平。
(3)五指向内屈收，由掌化拳如握物状，劲注拳心，旋腕，拳眼朝上，紧紧内收。徐徐行至达两胁，身微前倾，臀部微收。
(4)由拳变直掌下按，两臂后伸，恢复站裆势或指定裆势。
