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玉蟾功

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-06-19
导语:本功共分九节:第一节“玉蟾吸真功”,其能增加腹压,使之加快血液循环,促进新陈代谢。第二节“莲花座功”,使人们心情愉快,高度入静,模仿“真睡”使躯体神经达到高度的休息

  三、玉蟾翻浪功

  平卧在床上,膝弯曲成90度,左手放在胸前,右手放在小腹部,然后开始运气。即吸气时挺胸收小腹(丹田),呼气时缩胸鼓小腹,把小腹鼓得越高越好。一呼一吸为一次,可练40~60次。

  四、站桩功

  双腿平行分开,两脚与肩同宽,两肩放松下垂,双臂微弯,手高不超过肩。双掌五指分开,双掌离开约30厘米,可双目微闭,双膝微曲,膝部弯曲不超过足尖。调心与莲花座功相同。随后运气开始,这时从呼气开始练功。每呼气|<< << < 1 2 3 >>>>>| 凡是武功都是仿生学,比如猴、虎、蛇、鹰、熊、兔、狗、鸡等拳,都是模仿参照动物本能的防范动作演化、升华而来的。玉蟾功就是张云麟先生在研究癞蛤蟆吸气胀腹,增加腹压的实践中形成和发展起来的一种功法。时注意全身放松,徐徐呼出,呼尽后慢慢地把气吸入。同时提肛,边吸边提肛。所谓提肛就是如大便完后收肛门一样的动作。同时在呼气时慢慢松肛。这个功法以四十九口呼吸为一组,初练者可练一组,以后可练二组,即练10分钟,收功后双手握拳,两臂伸直用力敲击肛门两边40~50次。本功对痔疮、便血、便秘、阳痿、阴冷等有特效。

  本功为顺式腹式鼻呼鼻吸,收功如玉蟾吸真功。

  五、健美提阳功

  先挺胸用鼻子深吸一口气,把胸部扩张到最大的限度以达到充分供氧的目的。随后用嘴把气吐尽,把胸部缩到最小程度。这样连做两次。在第二次气吐尽时,马上封闭喉部不让气进入肺部。这时,胸部略向前倾并同时将两肋挺起,但腹肌要放松。用真空力量把胃肠吸向胸腔,一口气直至闭不住时才放开喉部气门,让气进入肺部立刻吹吸三口气,二短一长。这样连做5次。

  封闭喉管的方法:把气吐尽时,使喉头发出一个“鸥”音,发音时边吸气边发“鸥”音,喉部慢慢加力,稍微用一点力就把喉部封闭住了。喉部封闭后不要再加力吸气,否则气会进入肺部,发“鸥”音时很象平时吸冷气打噎一样。练功时把喉噎住后继续做吸气动作,从而把喉部闭住。做动作时要尽量自然,封喉吸气不要用力太大。

  六、内脏跳动功

  在健美提阳功的基础上,一口气做数次提阳功。呼吸法与提阳功一样。不同的是,把胃等内脏提到最高位时,在不换气的情况下,又把胃等内脏放松到最低程度,如此提起放下连续不断重复,就起到了内脏上下跳动的作用。

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