3．慢步行功本功是初级功的主功，它在势子导引的同时，更注意意念导引。操作时，两眼闭合。
(1)迈步法：预备功后向前迈步，以先出左脚为例：迈出左脚时脚跟先着地，脚掌竖起，以调动肾经，接着左脚随身体重心的左移而踏实放平，然后开始迈右脚。右脚迈出时，也是脚跟先着地，脚掌竖起，随着身体重心右移而右脚踏实放平。接着再如前法迈左脚，如此一步一步地向前走。
(2)手式：与迈步配合而做手的摆动。当迈左脚时，右手摆动到达中丹田前，左手摆动至身体左侧略向后。左脚逐渐放平时，左手摆动到中丹田前，右手摆动至身体右侧略向后。迈右脚时，手的摆动与前同，只是方向相反。双手摆动时五指微曲、虚拢，不要僵直；手心向着中丹田，这是为了把气导向中丹田。两手要自然，肩、肘、腕诸关节都要放松，腋下要空虚，臂要保持弧形，否则会影响气血的运行。
(3)呼吸法：慢步行功用的是自然呼吸。练功人不必思念呼吸活动，听其自然。如果行进中出现气不平时，可以原地暂停，双手重叠放在中丹田，站着稳定一下；或者恢复松静站立，做中丹田三开合。
4．收功法本法主要是将经气聚集到丹田，然后进入任督脉而归回原位。
(1)转意念：通过三个站式的升降开合来完成意念的转移。其做法同站式升降开合，但无下蹲动作。做完降式后身体重心放在后脚，身体保持站式，两手徐徐下降至丹田，意识也随之归回丹田。
(2)揉球：两手心相对放于丹田前，并作“揉球”动作，动作要轻缓，全身放松，意识集中于丹田。
(3)放球：两手心向上作托球状，然后从丹田上升至膻中，即为一次放球动作，随后每升一段为一次，连做三次，双手约在印堂穴处，身体稍向前移。这时意想“球”已经不在手上了，双手竖起慢慢转动，使掌心向内，然后慢慢降至丹田前。
(4)揉腹：身体重心前移至前脚，后脚提到前脚旁成松静站立式，两手掌重叠放于丹田处轻托，由小到大慢慢地转九圈，圈上不过膻中，下不过耻骨。然后在膻中穴前换手，把下面的手改抚在上面，按反方向由大到小转九圈，完后停于丹田处。
(5)收功三气呼吸。
(6)回气：双手和肘上升到印堂高处，两手在印堂前方左右分开与肩同宽，掌心向脸部，握成虚拳，拇指贴在食指上不要跷起，然后用中指尖轻点劳宫穴，使手上余气通过心包经回归膻中，双手一点、一伸，连做三次。然后双手转成拳心相对，双手握虚拳仍“合”回印堂前，伸开双手，沿任脉经线下降至丹田后，自然下垂，回到体侧，恢复松静站立姿势。
