二、初级功
1．定步风呼吸法定步风呼吸法是初级功的基本功法之一，吸与呼都比较短促，配合肢体活动，先做有节奏的两个连续而短促的吸，再紧接着做呼，即“吸一吸一呼——”、“吸一吸一呼——。
(1)左侧定步式：两手放于身侧，重心移至右脚，左腿放松向前迈一步，脚尖向上翘起，脚跟着地，两脚呈斜丁步。腰胯放松，右腿微屈，左脚掌落地，身躯向左侧转，并略微前倾，自然收腹，右手松软地摆至丹田前方，左手同时轻松地摆在左胯的外下方，双手摆动时全身要放松。在肢体活动的同时，左脚跟着地，脸朝跷起的左脚的同时，做吸、吸的两次吸气动作，这时左脚正好放平。右脚变虚，脚跟离地，身体转向右侧，左手摆在丹田前方，右手摆到右胯外，这时做呼的动作，身体转向前方略偏右。随着身体转动反复地做“吸一吸一呼——”的呼吸动作共9次。然后收右脚，恢复原来松静站立姿。练本法时要求不移动脚步的定点位置，两脚始终呈斜丁步，状如原地步行，使身体前后左右移动，循环往复但不离原地。
(2)右侧定步式：左侧定步式后，将身体重心移至左脚，松右脚，并将右脚提起并迈出后，脚尖向上跷起，脚跟触地，动作同左侧定步式，方向相反，反复做9次。
(3)收功：恢复到松静站立姿后站一会儿，再做中丹田三开合和中丹田三呼吸。然后恢复松静站立姿，站两分钟后，如不累也可多站一会，再慢慢睁开眼睛。然后自由散步5～10分钟。
2．升降开合松静功本功在体现新气功疗法的动静相兼这一特点上是最为突出的。在练这一功法时，势子导引固然重要，但更重要的却为意念导引，故应闭目练功，以利入静。升降开合在操练时是按“升一开一合一降一还原”的顺序进行的。练功开始时先松静站立，然后做3个中丹田气呼吸，三个中丹田开合。
(1)升式：身体重心移至左腿，右脚向前迈出一步，脚尖点地，同时两手从身体两侧向中丹田合拢，手中指将接触时，两手沿任脉经线缓缓向上提，注意以手带动腕部与肘部上升。上升时，高血压病人要垂腕，手心向下，缓慢上升。上升的同时身体稍向前移，重心放在前脚上，后跟提起。双手升至膻中穴时，改为手指尖朝上、手心向里；到印堂穴处时两手合掌，然后双手向外准备做开的动作。上升时低血压病人两手心向上，平着缓慢上升，至膻中时变换手法，手指向上升至印蛰≯然后双手手心转向外侧，逐渐使手背相对，准备好开的姿势。(2)开武：双手向外开出，直到双手略宽于双肩为止，随着手做开式，上身稍向后倾，重心移至后腿，前脚变虚，脚尖点地。
(3)合式，缓慢转动双腕，掌心相对，指尖向上，在转腕的同时，前脚跟着地，双手缓慢向印堂穴靠拢，身体同时前移，重心也移至前脚，后脚变虚，这时两掌心在印堂穴处相合。
(4)降式：双手从印堂穴处开始下降，高血压者手心向下，双手平着向下按直至丹田。双手下降的同时，身体重心也从前脚移至后脚，降时应注意缓慢而行。降至丹田后，手放到大腿两侧，接着双手又向丹田聚拢后，手指尖向下，手心向体内侧，升至膻中后改为手心向下，中指相接，两手平着下降，同时身体开始下蹲，但上身与地面仍保持垂直，身体随手之下降而下蹲，至大腿呈水平位为止，双手也与膝平。然后双手在膝两侧做一个开合。
(5)还原：双手于膝盖外做一开合后，乘势上提，垂腕，手心向下，上升时略快，用腰带动腿站起，身体重心移至后脚，前腿变虚。双手提至膻中后翻手，中指相接，手心向下，全身站起，重心落到双腿，然后把双手降至丹田，再自然下垂，放回两腿外侧。
