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金刚气功

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-06-01
导语:三尖贯顶两拳变掌,向内旋上举于肩上,手心朝上,指尖向内,经耳旁上举过头约寸许,左手停着不动,右手用力向上伸直,同时短促呼气,两手停着暂时不动,随即吸气,继而左掌用力向上伸直

  十一、兰尖贯顶

  1.三起手同“~、”中三起手动作

  2.单鞭同“五、”中单鞭动作

  3.七星式同“六、”中七星式动作

  4.三尖贯顶两拳变掌,向内旋上举于肩上,手心朝上,指尖向内,经耳旁上举过头约寸许,左手停着不动,右手用力向上伸直,同时短促呼气,两手停着暂时不动,随即吸气,继而左掌用力向上伸直,右掌同时下降,离头寸许,同时短促呼气,两手又暂时停着不动,随即吸气,再右手掌向上伸直,左掌同时下降,同时短促呼气,如上述动作和呼吸左、右交换各做3次,当左手第三次上伸时,右掌则不收回,接着双手握拳旋转,拳心向内,同对吸气,然后两拳尾靠拢,经面前向下拉二拳到胸前,两拳面相对,拳心朝上,吸气,再向左右慢慢分开,收回胁下,靠紧一夹,同时短促呼气。

  5.三收手同“一”、中三收手动作。

  十二、铁牛耕地

  1.三起手同“一、”中三起手动作

  2.七星式同“六、”中七星式动作

  3.单鞭同“五、”中单鞭动作

  4.铁牛耕地左脚向左横跨出一步,左腿伸直成右弓步,左拳面置于太阳穴上,拳眼向下,右拳置于胸前右下方,拳心朝上,上身略向右前方倾斜,眼望右拳,左拳不动,上身略向右扭转,右拳随着转身往右上方甩出与肩斜成一直线,眼看右上方,同时吸气,随即上身复向左扭转,右拳跟着甩向左方,右拳甩回后,肘关节屈曲,拳心向内,拳头朝上,眼看右手,同时短促呼气。如上述动作连续做3次,呼吸相同,原地转为左弓步,再将右拳放在右太阳穴上,左拳置于胸前,拳心向上,上身略向左前方倾斜,仿右边的动作做3次,然后收脚还原。

  5.三收手同“~、”中三收手动作

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