快乐家庭网 > 健康养生 > 传统养生 > 气功养生 > 正文

金刚气功

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-06-01
导语:三尖贯顶两拳变掌,向内旋上举于肩上,手心朝上,指尖向内,经耳旁上举过头约寸许,左手停着不动,右手用力向上伸直,同时短促呼气,两手停着暂时不动,随即吸气,继而左掌用力向上伸直

  六、凤凰闪翅

  1.三起手同“一、”中三起手动作

  2.七星式两拳变掌循弧线提至胸前,大拇指尖相对,手掌心向前,双掌平行向前慢慢推出,至两臂伸直,两手慢慢握拳向外旋转,拳心向上,两拳再慢慢地收回至胸前,拳面相对,吸气,两拳向左右慢慢分开,收回胁下,二臂紧靠一夹,同时短促呼气。

  3.凤凰闪翅双手为掌循弧线提至胸前,高齐乳头,手指尖相对,掌心向下,然后两手向左右两侧慢慢分开,与肩平行呈一字形,掌心向下,二掌翻转,掌心朝上,吸气,两手掌同时上托,手掌高与头平,随即两手迅猛下跌,与肩平呈一字,同时短促呼气。如此反复3次。然后双手掌向上迅速托举,两臂伸直,双手内旋,手心朝上,指尖相对,.同时吸气,然后二臂随腰身向前慢慢下弯,愈下愈好,掌心向地,指尖相对,接着二手腕掌一闪,二臂弯屈,屈膝开裆,昂首,塌腰,突臀,使身体成伏蛙状。再抬头、挺胸、下坐、屈膝、开裆,两手握拳,拳心向前,两脚尖同时向外趴,两臂垂直,身体慢慢起立,脚尖同时内扣,拳心转向内,吸气,两拳经腹部向上提至胸前,两拳相对,两臂向左右分开,收回胁下,靠紧一夹,同时短促呼气。

  4.三收手同“一、”中三收手动作

www.52-home.net育儿·健康·亲子·情感·时尚
快乐家庭网_您的网上家庭百科书
 网站首页快乐家族新好妈咪健康养生休闲时尚情感物语家有儿女妈妈日记成长相册家庭百科爱问