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金刚气功

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-06-01
导语:三尖贯顶两拳变掌,向内旋上举于肩上,手心朝上,指尖向内,经耳旁上举过头约寸许,左手停着不动,右手用力向上伸直,同时短促呼气,两手停着暂时不动,随即吸气,继而左掌用力向上伸直

  五、拗马登山

  1.三起手同“一、”中三起手动作

  2.单鞭式双手为掌循弧线提至胸前,高齐乳部,指尖相对,中指尖相接触,手掌心向下,然后两手掌向左右分开,与肩平行成一字形,手掌心向下。两掌握拳,向外旋转,拳心朝上。两肘尖慢慢下垂。上臂向两胁靠拢,两拳再慢慢收回胸前,拳面相对,吸气,两拳再向左右分开收回胁下,靠拢一夹,同时短促呼气。

  3.拗马登山

  (1)左转身:两手为掌循弧线提至胸前,高至乳平,掌心向下,右掌在上,左掌在下,二掌相交呈十字形。先吸气,两脚不动,随后上体左转,同时右手有力地向左前方刺出,右臂与肩乎直,左手同时向后一甩,掌变鹰爪,爪尖朝上,左转腰出二手的同时进行短促呼气。呼气后两手一缩,同时吸气,继而上体慢慢转正,二手沿原路线慢慢收回胸前,左手鹰爪变掌,掌心向下,指尖相对,两掌由胸部下按至腹底,两掌握拳旋转,拳心向下,移于左右两腿前,两臂垂直,然后二拳转成拳心向上,经腹部慢慢提至胸前,两拳相对,吸气,两拳再向左右分开,收回胁下,两臂靠紧一夹,同时短促呼气。

  (2)右转身:同左转身,但方向相反。如此左右各做3遍。

  4.三收手同“一、”中三收手动作

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