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金刚气功

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-06-01
导语:三尖贯顶两拳变掌,向内旋上举于肩上,手心朝上,指尖向内,经耳旁上举过头约寸许,左手停着不动,右手用力向上伸直,同时短促呼气,两手停着暂时不动,随即吸气,继而左掌用力向上伸直

  十三、喜鹊亮翅

  1.三起手同“一、”中三起手动作

  2.单鞭同“五、”中单鞭动作

  3.七星式同“六、”中七星式动作

  4.喜鹊亮翅两拳变掌置于胸前,两大拇指相对,手指尖朝上,手掌心向前,上臂紧贴两胁,两掌平行向前推出,至两臂伸直,吸气,双手同时变爪,随着身体弯腰前屈,两爪迅速向下,由身两侧向后一甩,两臂伸直,爪尖朝上,头顶朝前,眼看后方,同时自然呼气,再两爪变掌,二臂慢慢左右分开,手掌心朝上,二臂继续往下落于脚前,两手一闪,十指相对,手掌心向地,昂首塌腰,开裆屈膝,使身体成伏蛙状。接着双掌向左右分开到两脚外踝旁,同时握拳,两臂外旋,拳心向前,两脚尖同时外趴,挺胸下坐,然后身体慢慢起立,两脚尖同时内扣,二拳心旋转向内,吸气。二拳往腹部提至胸前,两拳面相对,再两拳向左右慢慢分开,收回胁下,二臂靠紧一夹,同时短促呼气,反复做3次。

  5.三收手同“一、”中三收手动作

  十四、美女梳妆

  1.三起手同“~、”中三起手动作

  2.七星式同“六、”中七星式动作

  3.单鞭同“五、”中单鞭动作

  4.美女梳妆

  (1)左边梳妆:两拳变掌置于肩上,指尖向后,掌心朝上,经耳旁向上托举至两臂伸直,指尖向后,掌心朝上,两脚不动,上体向左侧扭转,两臂伸直,面向左侧方躯体弯腰,二手随着弯腰下扑慢慢下落于左脚外踝旁,继而上身和手转向正前方,手指向前,掌心朝地,再两手一闪,指尖相对,昂首塌腰,屈膝开裆如伏蛙状。然后二掌向左右分开至两脚外踝旁,握拳旋转,拳心朝上,挺胸下坐,脚尖同时向外趴,两臂垂直,身体慢慢起立,脚尖同时内扣,吸气,两拳心转向内,经腹部向上提至胸前,两拳面相对,再两拳向左右分开,慢慢收回胁下,二臂靠紧一夹,同时短促呼气。

  (2)右边梳妆:同左边动作,但方向相反,左右交换各做3次。

  5.三收手同“一、”中三收手动作

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