金刚气功又名混元易筋经，相传为达摩大师所创，后以治病健身的方法流散于民间。其特点是在充分发挥“意识”在练功中的主导作用基础上，采用连贯圆活的肢体运动与多种呼吸方式相互配合，能起到疏通经络、调理气血、外强肢体、内壮脏腑的作用，从而达到防病治病、健身延年的目的。
【功法操作】
一、三起手、三收手
1．三起手
(1)预备式：身体直立，两手叉腰，大拇指向后，其余四指向前。两膝微屈，两脚分开与肩同宽，脚尖稍向内扣，脚趾抓地。要含胸拔背，头部正直，两眼向前平视，嘴唇微合，形体放松，精神内守，呼吸自然。
(2)开合式：双手为掌，循弧线提至胸前，高齐乳部，指尖相对，中指头相接触，手掌心向下。然后两手向左右两侧慢慢分开，与肩平行成～字形，手掌心向下。继而双手旋转变成侧掌，手掌心向后，拇指尖向下。接着两手臂沿水平线慢慢向前靠拢，至手背相贴，两臂平直，高与肩平。两手慢慢握拳翻转，拳心朝上，拳尾相靠。两拳再慢慢收回至胸前，同时吸气，两拳面相对并靠拢，拳心朝上。两拳在胸前向左右慢慢分开至两胁下，拳尾靠紧两胁，两臂一夹，同时短促呼气。
(3)左右推掌：①右推掌：左拳胁下不动，右拳旋转变掌置于胸右侧，指尖朝上，手掌心向左。右掌沿胸脯慢慢向左方推出至左侧乳部，位于左拳之上。右掌握拳翻转，拳心朝上。吸气，同时右拳尾沿胸脯慢慢收回到右胁下，紧靠一夹，同时短促呼气。②左推掌：动作同右推掌，方向相反。
(4)左右按掌：①右按掌：左拳不动，右拳旋转变掌置于胸右侧，指尖朝上，手掌心向左。右掌向左下方沿左侧胸脯循弧线慢慢按到右侧少腹底部。右掌再慢慢握拳翻转，拳心朝上，右拳沿左腹部及左胸部循弧线慢慢向上提至胸前，同时吸气，右拳慢慢收回到右胁下，紧靠一夹，同时短促呼气。②左按掌：同有按掌，方向相反。
2．三收手两拳由胁下沿胸脯慢慢伸至剑突处靠拢，两拳面相对，拳心朝上，同时两拳向内旋转至两拳背相贴，拳眼靠胸，两拳面朝下由剑突处经腹部下沉至腹底。两拳再向左右分开置于两大腿旁，两臂垂直，拳心向前，吸气，同时两肩上耸，随即两臂下垂，同时短促呼气。接着又快速地作吸气耸肩，垂臂短促呼气，连续两遍。
