7.海底捞月、怀中抱月
(1)起式：同力劈华山。
(2)功式：两手掌心朝前，成拉幕状缓缓向左右水平拉开，贯气于掌指，坐腕，用力向两侧平推成“大字桩”，同时吸气；松腕，手放平，弯腰，手缓缓下落捞月(海底捞月)，屈腕，指尖相对，同时呼气，向上捞起，上体随势而起，直腰屈肘，两臂运动，掌指着力，似抱重物状缓缓端起至胸前(怀中抱月)、，同时吸气，两手交叉于胸前，同时呼气，恢复起式，反复做7遍。
8．霸王举鼎
(1)起式：同怀中抱月势。
(2)功式：两手缓缓上托至锁骨处，小臂内旋，翻掌向上，拇指分开，另四指并拢，中指相对，用内劲徐徐上举，腰、腿、‘臂均用力挺紧勿松，成“举鼎”状，同时吸气，随即两臂放松，向外划弧至与肩平时坐腕，运劲外撑成“大字桩”，停3～5秒钟，再放松，徐徐下落，恢复原势，同时呼气。反复做7遍。
五、调气功
1．拉气
(1)起式：两脚与肩同宽，全身放松，两手在腹前约lOcm处“劳宫”相对成“抱球”状，左手在下，平“神阙”穴，掌心朝上，右手在上，掌心朝下，与左手相距约10cm。
(2)功式：①滚气：左手在里向内、向上滚动，右手在外沿左手背向下滚动，滚至右手心向上并与“神阙”平，左手心向下，在右手上约lOcm，两“劳宫”穴相对。②拉气：左手向左上方，右手向右下方同时缓缓拉开，停1～3秒。③压气：两手按原路线缓缓合拢，恢复抱球状。然后“滚气”、“拉气”、“压气”，左右各做5遍。
2．转气
(1)起式：同拉气。
(2)功式：右手心向外向上，左手心向里向下一齐翻转，右手向上推成“托天势”，左手下按成“按地势”，两手再用力上下推按到尽头，同时吸气——谓之“顶天立地”或“金刚托天”，向左体侧弯腰，打开气门——谓之“转气”，放松，直腰，右手从右侧向下转，左手在左侧向上转——谓之“八卦圈”，同时呼气，两臂转至与肩平时掌指上翘90度，用力向左右平推，气贯“大陵”穴，同时吸气——谓之“大字桩”，放松，同时呼气，“八卦圈”一右手向下转，左手向上转，成左手托、右手按地势，向右体侧弯腰——“转气”，再放松，直腰，“八卦圈”——左手向下转，右手向上转，至两臂与肩平，坐腕，掌指上翘90度，左右用力平推成“大字桩”，反复做5遍。
