三、扳指(趾)法
1．抗老益寿扳指(趾)法
(1)起式：接上式。
(2)功式：两手放平，掌心向下，手指放松伸直(脚趾也同时放松)，屈食指掌关节(指间关节伸直)，慢慢地压下食指，停1．5～2分钟后，食指再慢慢抬至略高于原位后复原。停1～2秒钟后，用此方法依次扳动其它各指。扳指顺序为食指、无名指、拇指、小指、中指，五指均扳过1次为1遍，可反复扳动3～5遍，再继续马步站桩5分钟后即可收势收功。
2．扳指(趾)法第二：起式、功式均与“抗老益寿扳指(趾)法”同，唯扳指顺序、次数和停留的时间不同。手指下扳约10秒，复原3～5秒；顺序为拇指扳动3次，中指扳动5次，小指扳动3次，食指扳动7次，无名指扳动9次，中指再扳动1次。
四、动功
1．双臂揽月
(1)起式：接上式马步站桩势。
(2)功式：双手中指相对向胸前慢慢揽拢，右臂在上，左臂在下，两臂平行，相距约10cm，掌心朝下，手指成梯形，右手“劳宫”穴对准左臂“曲池”穴，左手“外劳宫”对准右臂“少海”穴。揽月5～10分钟后手指松直，随即两臂向两侧同时缓缓拉开，如同大鹏展翅——谓之“拉气”，略停3～5秒钟，然后再沿原路复原——谓之“进气”。反复做7次。
2．十字手
(1)起式：接上式，直立，双肘下落，两手在胸前交叉成“十字手”(左手在前，右手在后)、上缺口平“天突”，并相矩约 lOcm。
(2)功式：十趾抓地，收腹提气，腿部发气，推动腰、背、肩、臂，十指朝上成立掌，两臂同时用内劲向前推出，将劲、气推运至十指末梢，推到尽头，身体前倾而不倒，然后放松，将手收回胸前，十字手推出时吐气，收回时吸气，一推一收为1遍，做7遍。
