【注意事顶】
1.初练本功时,必须在气功老师指导下或有旁人提示和照应下进行,在自己已能熟练掌握本功的锻炼方法,特别是收功方法后,才可单独进行练习。同时还必须严格遵循本功的锻炼程序,按照要求一步一步地做,以免出现偏差。
2.练习本功切勿主动有意识地去追求动,只能听其自然。
3.外动时不要怕丑,意识要集中于肚脐上,不要分散到外动的动作上去。如出现跳跃并跳得较剧烈,就要用意识向下想,两手用意向下垂,把意守丹田移向脚底涌泉穴,想着气血下降至脚底。如出现“内气”猛烈向上涌的感觉,就应及时用意念引导气向下降,降至脚底涌泉穴,以防止因气上涌,造成头重脚轻而打筋斗或突然倒地的现象。倘若气冲太猛,则可先有意地坐下来,再作降气的意念活动。
4.外动时切勿中途突然收功。若想收功不练,必须先以意识诱导,反复默念 “我要收功了,停下来吧”。待动作停止后,再按“收功法”来收功。
5.大动之后,次日如果感到疲劳,就应停一两天再继续练功。
6.练功应在清晨、晚睡前以及饭前后半小时或1小时以外的时间进行。过饥或过饱时均不宜练功,情绪激动而不能平静下来时,也不宜练功。