快乐家庭网 > 健康养生 > 传统养生 > 气功养生 > 正文

自发“五禽戏"动功

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:2012-05-15
导语:练功相当一段时期后,内气运转达到一定功夫之时,就会自发打通小周天、大周天,在打通之前,会先出现循着大小周天运行的路线进行不自主的拍打、按摩现象。练功不必追求大、小周天

  【注意事顶】

  1.初练本功时,必须在气功老师指导下或有旁人提示和照应下进行,在自己已能熟练掌握本功的锻炼方法,特别是收功方法后,才可单独进行练习。同时还必须严格遵循本功的锻炼程序,按照要求一步一步地做,以免出现偏差。

  2.练习本功切勿主动有意识地去追求动,只能听其自然。

  3.外动时不要怕丑,意识要集中于肚脐上,不要分散到外动的动作上去。如出现跳跃并跳得较剧烈,就要用意识向下想,两手用意向下垂,把意守丹田移向脚底涌泉穴,想着气血下降至脚底。如出现“内气”猛烈向上涌的感觉,就应及时用意念引导气向下降,降至脚底涌泉穴,以防止因气上涌,造成头重脚轻而打筋斗或突然倒地的现象。倘若气冲太猛,则可先有意地坐下来,再作降气的意念活动。

  4.外动时切勿中途突然收功。若想收功不练,必须先以意识诱导,反复默念 “我要收功了,停下来吧”。待动作停止后,再按“收功法”来收功。

  5.大动之后,次日如果感到疲劳,就应停一两天再继续练功。

  6.练功应在清晨、晚睡前以及饭前后半小时或1小时以外的时间进行。过饥或过饱时均不宜练功,情绪激动而不能平静下来时,也不宜练功。

www.52-home.net育儿·健康·亲子·情感·时尚
快乐家庭网_您的网上家庭百科书
 网站首页快乐家族新好妈咪健康养生休闲时尚情感物语家有儿女妈妈日记成长相册家庭百科爱问