附：床上运动“五禽戏”床上运动“五禽戏”适用于一些有病不能离床而又需要锻炼和一些各种原因不能在地上运动的人进行锻炼。具体如下：
一、鹤戏
1．鹤飞盘腿端坐床上，面向前，目正视，双臂侧举平肩，双肘内曲，双手放于胸前，五指并拢，手心向下。双手向前、向外、向内同时戈Ⅱ圈收回胸前。上身随划圈动作前后摇动，颈项同时顺势亦轻摇动。双手每划一个圈为一个飞式动作，共做20次。
2．滑翔双腿向前直伸，双臂曲肘向内上方高举，双手交叉于胸前。双手再顺势抽回，双臂侧举与肩平，稍向后斜，手心向下，腰向前弯，头仰起，目视前方，然后把腰直起双臂下落，两手落在两臀侧按于床上，此为一次滑翔动作，共连续做10次。
3．鹤落双腿内盘坐于床上，双臂向两侧斜前直伸高举，手超过头，手心向外，双手同时向两侧后划弧手与肩平，手心向下，上身略前倾，双手略向后斜。双手缓缓下落放于两腿侧，此为1次鹤落式。以同样动作连续做lO次。
4．单亮翅坐在床上，双腿向前伸直，上身向左斜转45度，面向左前，右臂内曲，手心向前，手放于额右前。同时左臂手心向上，直伸向左斜下后方，此为左单亮翅。然后上身向右斜转45度，换臂换手以同样动作，做右单亮翅。左右交替各5次。
5．双亮翅双腿叉开伸直，双脚相距约65cm，双臂稍曲肘下垂，手轻按床上，双臂伸直，同时缓缓向前高举平肩，手心向下，双手同时向下外侧划弧向两侧高举乎肩，手心向下，然后两臂向下落，双手再回到两髓侧轻按床上，恢复原来姿式。此为1次双亮翅，反复做10次。
