三、鹤首通关
1.预备式同一预备功动作，但引气至承浆；
2．引颈以颈为轴，下颏似鹤嘴，向斜下45度方向点出，画弧后收，百会向上，两腿微蹲，如此重复3次，腿下蹲3次，但不超过脚尖，前点时意念承浆，后收在大椎穴。
3．摇头以颈椎为轴，幅度由大到小，速度由慢到快的左右摆头六次，躯体随摆动逐渐恢复站立位。
4．双回气同“二、”中“双回气”动作；
5．分手理气两手行至脐下后，指尖渐转向下，掌心向外，沿体侧绕至两肾俞穴处，这时两手背正对肾俞部，意念入肾俞。
6．松腰转胯放松腰关节，先顺时针转3周，再逆时针转3周，意守命门。
7．四转膝两拇指压在劳宫穴，两手沿背至臀部，经体侧到体前手臂上抬与脐平，同时身体下蹲，两掌心压在髌骨上沿，松开拇指。两膝靠拢，大腿部略与地平行，先顺时针转3周，再逆时针转3周，然后两膝分别由前向后转3周，再由后向前转3周，两手压髌骨时意守劳宫，转膝时守膝。
8．气通关以劳宫为轴，手内转分开扶膝内侧，拇指扣住血海穴，上身始终正立，连续蹲、起3次，然后恢复预备式。
9．双回气同“二、”中“双回气”动作；
10．收功同“一、”中“收功”动作；
