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鹤翔庄功

编辑:梅梅健康整理:快乐家庭网点击数:2012-05-04
导语:提翅翻转手掌,使掌心向后,两臂以肩为轴,以与肩等宽之距离,从体前缓慢扬起,待与肩平后,掌指上翘,掌心向前,掌的垂直方向与身体平行。用柔力向前收推上肢三次。

  二、柱地通天

  1.预备功同一预备功动作。

  2.提翅同一提翅动作,但两掌心相对。

  3.展翅掌心向下,食、中指并拢,其它三指弯曲后成为剑指,两臂左右伸开成“一”字形。意念劳宫和剑指。

  4.通臂以颈椎为轴,先以左肩带左肘,左肘带左腕向颈椎方向内收,使左小臂与水平线夹角成45度时为止,然后再以同法收右臂。在收右鹤翔庄功是近年发展起来的一种仿生动功,源于华佗“五禽戏”中鸟禽动作。臂时,左肩以内力推动肘至腕至剑指向外点出,如此右收左点,左收右点,重复3次后成“一”字形。最后剑指为“丹顶指”,稍停片刻。意守大椎穴和剑指端。

  5.观天伸开五指,掌心向下,身体稍前倾,脚跟提起,上身后仰,躯体成弓形,两膝不得弯曲;同时翻掌心向上,如抱球状,尽力扩胸,两臂上抬成弧形,仰头观天。

  6.合翅躯体逐渐恢复后仰前姿势,脚跟仍上提,两臂缓缓下落与体侧成20度左右夹角。

  7.折翅同“一、”中“折翅”动作。

  8.双回气十指放松,双臂向前平伸与肩等宽,状如抱球,从体前慢慢托起,贯入天目。张臂开胸,掌心向下,指尖相对,外导内行,将气导入丹田,捧气意守劳宫,贯天目守天目,导气则意想丹田。

  9.拢气入胸两手在下丹田前左右分开,重心移至右脚,左脚向左前约45度方向迈出,成弓箭步。同时两臂展开成“一”字形,转掌心向下为向前,五指自然并拢成凹掌,上体右转90度,同时左手拢气入右胸,上体再左转约90度,同时右手拢气入左胸,两小臂交叉于胸前,沉肩垂肘。

  10.柱地通天左手下抽,上托右肘,左手沿小臂斜向分手押气,左掌在百会上,掌心向上,右手撤至尾闾下方,掌心向下,两手外劳宫穴相对,上身直立。意守劳宫穴。

  11.拢气入胸重心移向左脚,右脚以脚尖为轴,脚跟内转,再将重心放在右脚,左脚以脚尖为轴,脚跟外展,转体约180度,成弓箭步。转体时左手向下,右手向上,两臂成“一”字形,转掌心向前,上体左转90度,右手拢气入胸中,上体再右转90度,左手拢气入右胸,两手臂交叉于胸前,沉肩垂肘。

  12.柱地通天同“10.”。

  13.收功身体重心移向右脚,左脚跟内转,然后重心左移,右脚缓慢划弧收回,保持上身直立。两手松开凹掌,右手向下,左手向上,指尖斜相对,丹田前拢气抱球,松肩、提肛,两手向小腹拢气,经两胯沿体侧自然放下,两腿直立。

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