高跟鞋一族：必做6组保健动作
多做运动健康穿
虽然高跟鞋坏处这么多，但爱美女性还是很难抗拒穿上高跟鞋摇曳生姿的诱惑，復健科医师表示，预防就是最好的治疗。若能少穿高跟鞋当然最好，若是真有必要，则平常的保健工作就得确实执行，以免发生受伤后，再也无法穿上漂亮高跟鞋。汪作良、陈子敬以及白淳升分别提供以下各种足部运动，让爱穿高跟鞋女性，健康又自然地走在马路上。
■解决方法1：拉筋伸展
穿高跟鞋易造成足部肌肉萎缩、纤维化，久而久之易出现脚踝无力。準备一条毛巾，每天晚上睡前或是洗澡前，把毛巾放在脚底拉筋及伸展肌肉，可减缓高跟鞋改变人体工学情况后，所产生的各种肌肉骨骼系统的疾病。
■解决方法2：膝碰胸
躺在床上，双脚曲膝用双手环抱在一起，然后往胸部方向拉，可伸展到嵴椎处的肌肉群。
■解决方法3：单脚站立
高跟鞋减少足部接触地面的面积，所以本体感觉较差，容易造成踝关节扭伤，单脚站立可加强左右的肌肉群，减少扭伤的机率。做此动作时，最好闭着眼睛去感觉，效果更好。
■解决方法4：拉筋伸展
穿上高跟鞋容易使重心前移，造成膝关节过度后顶，所以休息时，身体可以靠墙，做半蹲的运动，膝关节弯曲约20度，做重复性的运动。
■解决方法5：骨盆运动
因为骨盆过度往后顶，容易造成背肌无力及腹肌鬆弛，所以可以做骨盘前后倾斜运动。
■解决方法6：泡脚
用热水泡脚是最简单的方法，可利用看电视或是在电脑桌前工作时泡脚;如果嫌麻烦也可以利用洗澡时，用热水冲脚5脚10分鐘，让腿部肌肉放鬆，避免肌肉萎缩;双脚靠墙倒立，也可以达到同样的效果。
