办公室放松颈椎小动作
如果没有时间完整地做颈椎保健操，也可以做几个简单的动作，中医骨科的大夫会建议：仰头看天，低头看鞋尖，扭颈锁骨，摆头耳够肩。
活动完颈部后，还要动动肩膀，即端坐在椅子上，双肩同时向前后摇转各5~6次，再接扩胸运动5~6次即可。这些小动作能松解颈椎关节，改善局部微循环。
“顶坐”时腰部最轻松
别以为懒洋洋的歪在沙发上就是放松颈和腰，其实端正的坐姿才能让腰部受力最小。“顶坐”就是自然端坐，胳膊肘放在桌子上是90度弯曲，膝盖弯曲也呈90度。腰背部的自然弯曲处放上一个垫子（通常为一手掌的厚度），要让垫子刚好贴合住腰部的弯曲。连续坐着的时间一般1小时，最多不要超过2小时。
颈椎犯病可灸6个穴
长期低头工作的人，容易出现颈、背、臂疼痛或头痛头晕，艾灸时可以取百劳、大椎、肩、曲池、合谷、肩井穴（如图所示）。一日灸一次，每次灸30分钟，15次为一个疗程。
