累了一天，就想躺在床上美美的睡上一觉，把浑身的疲惫统统赶走。
可是，如果没有一张软硬适中的床，一个贴合颈部的枕头，睡醒后反而可能会腰酸脖子疼，严重时还会落枕。
擅长治疗：脊柱相关疾病的治疗和康复指导。
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枕头应该“一拳高”
每天24小时，三分之一的时间都是在睡眠中度过，床垫的好坏和睡眠的质量密切相关，睡在不合适的床垫上，一觉醒来浑身不舒服，尤其是脖子和腰背。这里给大家介绍一些我挑选床垫的经验。
在挑选床垫时，可以用手掌撑压的方法进行测试。具体方法是，站在床边，弯下腰，两只手的手掌放在床垫上，撑住自己的身体，让上半身的力量压在床垫上，观察床垫的变形程度。
一般来说，体重６５公斤的成年男子这样掌压在床垫上，如果下陷的深度是三四厘米，松压后床垫能快速恢复到原来位置，这样的床垫就是比较适合脊椎健康的。
理想状态是，平躺在床垫上，肩、背、腰、臀、腿部各关节都和床垫自然贴合，好的床垫就是要让人体脊柱处于自然弯曲的状态，太硬的床垫会让腰部悬空，背部受力过大，而太软的床垫则是容易让腰背“窝”住，也是会引起酸疼的。
此外，对于经常伏案等容易犯颈椎毛病的人群，还是建议睡“劲枕”，也就是枕头要能能恰到好处地枕着颈部，以起到预防颈椎疾病、保护颈椎的目的。
所谓的“颈枕”，要求枕头的填充物最好是荞麦的，枕头受压后的高度是立着的拳头大小，长度是和肩膀的宽度相同，枕头的宽度要保证人的后脑勺到肩膀处被枕到为佳。
最后，提醒大家注意正确的睡姿，仰卧和侧卧都是可以的，但是不要俯卧也就是趴着睡，因为这种睡姿容易引起腰背的疼痛。
