肠胃保健请注意及时保护

　　好的纤维素来源：

　　麦麸

　　新鲜水果和蔬菜

　　豆类（不包括巴豆）

　　全麦面包及麦片

　　液体

　　没有液体，膳食纤维将无法发挥作用，就象没有维生素d钙不能吸收一样，没有液体，你所摄入的纤维非但不能帮助消化，反而会加重便秘症状。

　　争取每小时喝一杯水，或者每天饮用6~8杯水。