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肠胃保健请注意及时保护

编辑:简约健康整理:快乐家庭网点击数:1132012-05-27
导语:没有液体,膳食纤维将无法发挥作用,就象没有维生素d钙不能吸收一样,没有液体,你所摄入的纤维非但不能帮助消化,反而会加重便秘症状。

  好的纤维素来源:

  麦麸

  新鲜水果和蔬菜

  豆类(不包括巴豆)

  全麦面包及麦片

  液体

  没有液体,膳食纤维将无法发挥作用,就象没有维生素d钙不能吸收一样,没有液体,你所摄入的纤维非但不能帮助消化,反而会加重便秘症状。

  争取每小时喝一杯水,或者每天饮用6~8杯水。

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