一
这些年，在传授太极拳的过程中，我反复强调，手的锻炼至关重要;因此，在每一期太极拳培训班上，我都安排手指操的锻炼：
“请把两手置于身前，左手握住右手，右手想办法从左手出来，如何出来，旋转手指往外抽手;左手坚决不让右手出来，攥紧右手。右手出来怎么办?换手，右手握住左手……”
“摇手。两手舒展，手心微相对，手指向前，手、腕、小臂伸直，放松;然后，以肘、腕、手的中间为轴，由慢到快，由快到慢地摇动两手，反复多次地摇动……”
“右手握拳，左手手心向下，舒展手指，指向右拳拳眼;拳掌互换，左手握拳，右手手心向下，舒展手指，指向左拳拳眼……”
二
手指锻炼为什么重要?因为，手上有乾坤，健康寓其中。
当人心情烦躁的时候，会自觉不自觉地揉搓两手——这是松弛心之紧张状态的表现;
当人遭遇大的压力和大的恐惧时，手心会冒汗，手掌会发凉、发抖、发颤——这是内在气机紊乱、脑神经紧张的体现;
当人的手指干瘪，指掌皱纹多，没有色泽，斑点多时——这是手指气血流通不畅，年老体衰，五脏不调和，某些内脏有疾病的征象。
当人的手指畏寒、手指扎破出血量少，或者不出血——这意味着身体弱，气血流通有阻隔。
由此可见，手指和人的身心健康息息相关。每个人，都或多或少地经历过因手的变化而反射出心理、生理、内脏、大脑的波动及疾病的生发;甚至，有的时候，医学大家们仅仅通过观察手，就能探知病人身心的健康状况。
