弯腰：双腿分开直立，向前弯腰，双手摸左脚尖两次、右脚尖两次，然后直腰，重复做4次。
举臂后看：双腿分开直立，左臂往身后藏，同时右臂上举并向左回头看右脚跟；然后右臂后藏，左臂上举，右转头看左脚跟，重复8次。
呼吸调引：双腿并拢直立，脚呈八字，双手心向上，平展腹下，指尖相对，沿腹胸中线上行吸气，至颈项部翻掌向下呼气，反复8次。
注意事项：一，每节操可自定节拍，数出一二三四……；二，每节操要求呼吸有规律，动作要缓慢柔和；三，最好在静处做操，消除外界干扰；四，饭前后一小时内，不宜做操。 上海松江区慕容萍
专家点评
慢性胃肠炎是临床上十分常见的疾患，患者除了在医师的指导下坚持服药外，还应该进行一定的运动锻炼。慕容萍读者介绍的这套肠胃保健操简单方便，可作为慢性胃肠炎患者的一种辅助治疗。在锻炼中最关键的是要有一种持之以恒的精神，否则达不到治疗的效果。
此外还有两点应该特别强调：首先，应保持良好的心情，因为各种不良刺激，如生活不愉快、工作不顺利、长期劳累、缺乏适当休息等都是诱发慢性胃肠炎发作的主要因素之一，而这套肠胃保健操包含有调节情绪、放松神经的作用，因此长期锻炼有助于缓解慢性胃肠炎各种症状、促进肠胃道正常功能的恢复；第二，慢性胃肠炎患者应注意饮食结构，避免食用各种对肠胃道有刺激作用的辛辣食物。
