平底鞋——别叫脚跟太沉重
高跟鞋不能长时间穿，平底鞋也同样如此。因为穿着平底鞋会把体重的60%以上都转移到脚后跟上，导致后跟部位的滑囊受到损伤，引发滑囊炎。滑囊发炎后，脚跟会感到肿胀、疼痛。但只要你及时更换鞋跟高度合适的鞋，滑囊炎通常会在1~2周内自动痊愈。合宜的鞋跟高度应保持在2~4公分左右，这样，前后足就会各负重50%，自然脚趾和后跟都不会叫屈了。
硬底鞋——小心震动你的脑
硬底鞋最大缺点是鞋底的缓冲力量弱，让脚部直接遭受地面的冲击力。特别是在跑步时，足底承受的压力是体重的4~5倍，也就是说，一个75公斤的人，其脚部要承受280公斤左右的冲击力。若没有鞋底的缓冲，就很容易对脚部关节造成损伤。严重者还会对大脑造成伤害，因为人的大脑是半凝固状态，很怕震动，过大的震动甚至会引起脑震荡。人如果穿硬底鞋，震动没有被缓冲，其力量就会从膝、臀透过脊椎传递到大脑。特别是在剧烈运动时，其震动力等同不断地敲击颅骨，长期下来，必然会危害脑部健康。
