2.生理本能下降，饮食、睡眠质量等下降，睡得少，吃得少。
3.心理承受能力下降，心理压力大，高节奏。中医教你调节平衡
春回大地，一切都是新的开始。如何在春季预防亚健康、保养身体成为白领要注意的核心问题。这里给大家推荐一些适合办公室白领的饮食。
多食五谷与蔬菜水果。五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供日常活动所需的能量，此外它含很多的纤维素，有助胃肠蠕动，帮助消化。美国癌症研究学院报告指出，天天吃大量蔬菜和水果，补充维他命和矿物质，可以预防约60%的癌症。
绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日吃上一个水果，帮助改善体质，增强抵抗力。注意补钙、铁和维生素，适当食肉。摄入钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜天天食用的营养食品。动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注力，让你更专心地应付压力。注重睡眠。睡眠是调节亚健康的良方，人的睡眠时间非常宝贵，是五脏六腑修养调理的黄金时段，睡眠可以恢复疲劳，保持良好的睡眠可以避免形成恶性循环，有助恢复健康。再者要调节心态，放慢节奏，避免过度紧张。尽量防止焦虑、恼怒、抑郁等情绪，可以通过适当地锻炼，愉悦身心。一些亚健康患者的保健食品：人参或西洋参泡水饮用，或者可以用来炖肉炖汤喝，可以恢复身体的活力;多吃一些桂圆肉、百合、大枣、莲子、小米粥等;而对于食欲不振可以多吃山药、党参、山楂，百合、莲子、小枣，也可以帮助睡眠。值得注意的是亚健康患者须确保身体没有患病再自行调理，否则可考虑找医生治疗。亚健康者平时可以按摩一些穴位来保健。如足三里(外膝眼下3寸);合谷(大拇指与食指间的凹陷处);涌泉(足底前三分之一中心凹陷处)。
中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，所以亚健康调节需要持之以恒，不要急躁，长期良好的生活习惯才能保持健康。
