B ◆医学解读
“越白越累”的背后：
慢性疲劳综合征
据心理专家介绍，多数白领如果觉得工作越来越不快乐，甚至随着职位的不断上升还感觉“越白越累”，那就需要警惕是否患上慢性疲劳综合征了。
慢性疲劳综合征是一种以原因不明，持续或反复半年以上，休息不能缓解的疲劳为主要特点，并伴随诸多躯体化障碍的疾病。专家表示，该问题不是单纯的心理疾病，它有身体长期过劳、受损而未及时恢复等生理基础，因此应该属于一种“身心疾病”。
随着经济的高速发展和城市化的迅猛推进，慢性疲劳综合征正成为一种“全球流行病”。资料表明，慢性疲劳综合征在美国的发病率达到2%左右，调查发现，慢性疲劳综合征在高学历白领阶层及30-50岁的女性中尤其好发。这表明它与受教育程度高，所参与社会竞争更激烈有关。
不过需要注意的是，并非常常自我感觉疲劳就等同于慢性疲劳综合征。有着一系列的诊断指标，与普通疲劳相比，CFS的最大特征是持续时间长，休息不能缓解。有些可能是其它疾病如抑郁症、早期糖尿病、肺炎引发的疲劳，治疗时应从这些疾病入手。
C ◆专家支招
学会收放有度
绕开“越白越累”
既然竞争不可避免，工作必须完成，那么都市白领一族乃至于职场高位人士就需要掌握摆脱身心疲累的泥淖，避开“越白越累”陷阱的技巧。心理专家称：正确的自我定位，循序渐进的规划，特别是收放有度的自我心理调适，就是“越白越轻松”、越干越快乐的秘诀。
以下几条技巧可能很有帮助：
一、正确自我定位首先，每个人都需要根据自己的性格特征、爱好方向、能力特长、缺陷不足等来对自己进行一个正确的定位，看看自己是否适合目前的行业、职位，既不能对自己盲目高估，也不能妄自菲薄。
二、循序渐进的职场规划每个具体的职位都需要有相应的工作历练和业绩积累，因此制定自己的职场规划时不能急于求成、好高骛远，应根据自己最现实的进步速度来制定进阶计划，以免期待值过高而失望，或追求过低错失机会而懊悔，进而引发心理危机。
三、收放有度的心理调适对进退得失应有必要的心理弹性，而不能总是患得患失。当感觉到非常疲劳并且老缓不过来的时候，一定要去看医生。不要总想着完成了某个项目才考虑自己的健康，其实工作是永远做不完的，职位也永远会有更高的，有时暂时退一步是为了未来更好地进两步，不能等到出现大问题才向医生求助。
四、坚持运动拓展爱好，并且坚持作息有常，保持良好和足够的睡眠。注意B族维生素的摄入，饮食应以规律和清淡为主。
