内分泌失调，还是经前症候群?
Charie最讨厌每个月“老朋友”到访前的那几天，四肢还容易浮肿，下腹及胸部肿胀，不由自主地吃东西满足腹欲，直到月经真的来了，整个人才像松弛下来的刺猬，回到原来的自己。朋友建议她去看看医生，她心里嘀咕，这种事也能找医生、吃药改善吗?
症状：月度烦恼无法解
目前的医学研究发现，约有50-80%的女性在月经前会感到或多或少的不适，像乳房胀痛、疲倦易懒，无精打采、情绪低落、紧张易怒、性欲降低或失眠，这些症状统称为经前症候群。3-8%的女性，情绪症状更为严重，特别是忧郁、敏感、易怒或注意力不集中，称之为经前不悦症。
经前症候群的形成原因复杂，有可能是荷尔蒙的变化所引起(黄体素和雌激素的消长)，也有可能是营养失衡(高脂肪或糖、盐过量，维生素B6不足)，或新陈代谢失调，身心压力大或睡眠不足。
不少女性认为“老朋友”来访前后情绪波动很正常，这种误解很容易耽误治疗的良机。药方：跟“老朋友”做“好朋友”适度持续的运动是治疗经前不适最积极 的方法，有研究发现，每周最少3次，每次30分钟的有氧运动，能有效改善经前症候群，不仅能舒缓生理上的症状，也能带来心理上的快乐。日常饮食应多摄取低 脂、高纤、坚果、谷类食物和新鲜蔬果。像全谷类和坚果，含有丰富的维生素B群，能安抚经前的焦虑和易怒，调节腹痛、乳房胀痛和疲倦等症状。而新鲜的蔬果如 奇异果等含有丰富的维生素C，也能舒缓抑郁的情绪。如果无法有均衡的饮食，可适度补充维生素B6和钙片。
三招战胜压力症
何燕玲医生建议，女性最好能熟悉自己的症状和型态，可先到相关科室求诊，确定是否有其他生理上的问题，再求助身心科医生，个人生活上的调节更能有效预防和改善。在饮食方面，定食定量是最基本的原则。吃进对自己最适合的分量，避免自助餐等可能增加肠胃负担的选择。定时进餐，让肠胃形成一个节奏感，有个顺畅进食、消化和排便的规律。避免高脂、油腻和油炸的东西。
搭建坚强后盾。心理压力巨大时，女性不应该惧怕向外求援，家人、朋友、医师和咨询师都可以是你的坚强后盾，不要怕跟别人承认自己的痛苦，讲出来心会舒 坦些。多阅读灵修类的书籍，也有助于获得心灵平衡。
运动缓释压力。有氧运动尤其能够排放出身体内的负面能量，注意不要把运动也当成负担的一种，能够让自己最放松的运动节奏和强度，才能够取得明显的效果。
