4、补充适当矿物质
饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶等乳制品，以及鱼干、骨头汤等，这些食品含有丰富的钙质。
5、保证足够糖分
一个健康的成年人每天需要1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量，不断补充营养是保持精力充沛的前提。一般来说，正常规律地饮食，食物分解产生的葡萄糖完全能够满足人体生命活动的需要。因此我们必须摒弃不吃早点、饭越吃越少等不良饮食习惯。
久久健康网贴心提醒：
亚健康状态其实是某种长期不良生活习惯的结果，它来得悄无声息，一旦积累到一定程度，必将引发严重的后果。所以，为了我们的健康，让我们更好地关爱自己，从现在开始马上改变吧!
