长期失眠会给人带来诸多方面的苦恼。如白天昏昏沉沉、乏力、头晕、健忘、注意力不集中、心烦易怒，长此以往还会出现多脏器功能紊乱，降低机体免疫功能。而且，失眠者容易出现抑郁、焦虑等精神方面的问题，心理压力增大，甚至产生轻生的念头。调查发现，失眠让人心烦意乱（33.98%）；精神很紧张，对和自己有关的事情都很敏感（29.64%）；注意力分散，无法集中精神（18.26%）；感觉焦虑，坐立不安（10.51%）；以及容易情绪失控（7.62%）。“这些都可能诱发失眠，而失眠又会加重上述这些症状，如此形成恶性循环。”施明说。
饮食不规律，人人都有
亚健康的另一个突出表现，就是饮食习惯差。本次调查中，有34.37%的人常常暴饮暴食；29.89%的人吃什么都不香；18.4%者没有食欲；还有17.34%者很不规律，有一顿没一顿。
营养专家指出，要想缓解亚健康状态，必须保证充足合理的营养，这也是改善亚健康状况的重要环节。
经常失眠的人，可能是因为工作压力大、情绪紧张、神经系统营养欠佳，这会导致神经衰弱、头疼、工作不能集中精力、效率低下，更患抑郁、慢性疲劳综合征，或诱发其他疾病。而增加矿物质摄入能舒缓神经，如睡前一小时可服用钙镁片和维生素B6，可以提高睡眠质量。而常有上班恐惧感，不能集中精神的人，要注意较少脂肪摄入，多吃B族维生素、维生素C和E丰富的食物，以保证脑部和神经系统代谢正常。
在日常生活中，一些常见食物就有较好的助眠安神作用。如龙眼肉能消除疲劳，有镇静、安神作用。莲子善治心悸、失眠等。营养学界还通过科学手段，证明了稻米油中所含的一些营养成分，在对抗亚健康、提高抵抗力、改善睡眠等方面有显著功效。其中金龙鱼谷维多稻米油中所富含的谷维素、植物甾醇和天然维生素E受到普遍关注。γ-谷维素作为天然抗氧化剂，有助于调节植物神经、镇静助眠、有效缓解疲劳，减轻焦虑及紧张状态，从而能抗疲劳、抗氧化、抗衰老，三重对抗亚健康。金龙鱼谷维多稻米油除适合中式烹饪（煎炒烹炸）之外的便捷妙用，煮饭时在淘好的米中添加几滴稻米油，不仅米饭口感更佳，还可以直接还原流失的稻米精华，可以通过日常饮食轻松改善人体亚健康状况。
