增进性功能的饮食原则主要有以下两点。
(1)多进食可增加精子数量的食品，如动物内脏、山药、有鳞鱼、银杏、海参、墨鱼、章鱼、冻豆腐、木松鱼、豆腐皮、花生米等。动物内脏之类的食物，含有较多的胆固醇，其中有10%左右的肾上腺皮质激素和性激素，它有助于增加精子的数量;其他食物中均含有数量不等的精氨酸，精氨酸是精液、精子形成的必要成分。
(2)多进食含锌量较高的食物，如牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类和贝类食品。成人每日至少应从食物中摄取15毫克锌，否则会导致食欲低下、味觉灵敏度下降。如果摄人量再降低，则可能推迟青春期的到来，换言之，则可影响正常的性功能。如果上述两项原则能切实注意实施，机体就可以提高性的活力，制造出足够数量的精力。这样一来，人们将具有青春强健的体能和旺盛的精力，性生活也必定会美满和谐。
