此法具有锻炼胸部和上肢肌肉、振奋精神、防治呼吸道疾病和冠心病所引起的胸闷胸痛症状等作用，尤其适合长期伏案工作者使用。
平卧吐纳法 操作者可仰卧在床上，盖被去枕，将双脚伸直，先用鼻将胸中的废气呼尽，再用鼻缓缓吸气，如此反复呼吸数分钟。在呼吸时，气息必须极细微使鼻腔内没有空气流通的感觉。
此法可除去人体中的热邪，并可防治背痛等病症。 举手抚肋法 操作者可端坐于床上，将腰挺直，先将左手举起，手掌朝上，再用右手轻轻抚按右肋(不可太用力)，并用鼻连续做7次深呼吸(将意念集中于吸气过程中)。
然后将右手举起，手掌朝上，用左手轻轻抚按左肋，并用鼻连续做7次深呼吸(将意念集中于呼气过程中)。此法具胡除瘀血、散气结、暖胃、促进消化的作用，对肋间神经痛、慢性胃炎及慢性肝胆疾病都有很好的辅助治疗作用。
