卧室墙上装单杠
如果有人告诉你,70岁的钟南山院士,每天还进行肌肉锻炼,你会认为这是一件不可思议的事情｡但这却是事实｡
70岁的钟南山院士,每天除了坚持跑步,阔胸器和哑铃也是他经常锻炼的器械｡为了加强肌肉训练,钟南山院士在卧室的墙壁上安了一个单杠,平时做做引体向上｡钟南山院士说:“我现在的状态感觉像是中年,还没有到功能减退的时候,还需要体质锻炼｡”钟南山院士力气很大,这就是肌肉的功劳,而单杠､哑铃等拉力训练,是锻炼肌肉的最好方法｡
人体肌肉得不到锻炼，新陈代谢就会减弱，内脏和中枢神经都会受影响，所以肌肉是力量的储存库｡
钟南山说,传统医学的说法是“久坐伤肉”,就是说,长时间坐的人,会损伤肌肉的力量｡所以每天坐在办公室里的上班族,最应该进行肌肉的锻炼,肌肉的能量充分,才可以精力充沛地投入工作｡相反,肌肉力量不足甚至萎缩的时候,也就是各种慢性疾病容易侵袭的时候｡
每个人都有自己的工作,有一定的社会活动,这些事情的完成,如果没有肌肉的力量作保证,就容易疲惫不堪｡肌肉是年轻和健与美的象征,肌肉的力量不足,只能加速人衰老的进程｡
在记者采访钟南山院士时,不断有文件和材料送进来,不断有各种电话,更有络绎不绝等候在门外的拜访者｡繁重的工作量,一旦超出身体的负荷,健康就会受损,所以用他的话说,人必须锻炼｡他深有体会的是:“用轮换的方式,体能和脑力交替运动,这样会保持脑子清醒､敏锐｡”
他工作了几十年,也锻炼了几十年:“身体的锻炼,提高了我的工作效率,不然的话,我这样的年龄,每天怎么能完成那么多的工作?!”
想长寿不能学乌龟
“其实很多人都知道锻炼的好处,但因为工作太忙……”没等记者说完,钟南山院士打断记者的话:“人为什么总要吃饭和睡觉,因为不得不如此,否则身体就会支撑不下去｡而锻炼也是一样｡就像一天不刷牙就觉得很不卫生一样,一天不锻炼也会不健康｡”
记者问钟南山院士,他的锻炼是出于自我督促,还是自然的动力?他回答:当然是后者,否则就难以达到持之以恒｡“锻炼不仅需要自我约束,更需要自觉｡”
