每天下午都跑步
“钟院士,平时您也经常做爬楼锻炼吗?”记者的采访就从爬楼梯开始了｡
“不!”他的回答令记者十分惊讶｡
不爬楼锻炼怎么就能轻轻松松地爬上18层楼?!
确实,作为医学专家,钟南山院士很注意健身,但锻炼的内容里没有爬楼项目,而是每天跑步｡“但我从来不晨跑,因为人体的规律,早晨跑步对身体不好｡早晨人内脏功能处于完全放松的状态,如果进行锻炼特别是剧烈的活动,心脑血管会适应不了,这就是为什么有人在早晨跑步会发生猝死｡”
钟南山院士跑步一般选择在下午,是在下班以后晚饭以前的时间｡“我只有在这个时候有空,不在这会儿锻炼,我再找不出时间了｡”如果时间宽裕,钟院士会来到离家近的公园里跑跑步,如果时间紧,那也一定要在家里的跑步机上出出汗｡
爬楼梯,一度被认为是锻炼心肺功能的最经济的锻炼方式｡但很多医学专家也说,爬楼梯会导致人的膝关节损伤,不建议年龄大的人进行登高锻炼｡钟院士已经70岁的高龄,还能如此轻松地爬上18楼,这爬楼梯锻炼到底该怎么认识呢?
“老人不宜爬楼梯锻炼,这样说一般是对的,但也不要一概而论,因为75岁还能跑马拉松的人也有｡”
钟南山院士认为,对于身体状况不是很好的人来说,无论选择何种锻炼,都必须要符合自己的身体条件｡
人在年轻时是进行负荷性的锻炼,要多参加竞技类的锻炼｡到了中年则需要进行体质的锻炼,通过各种强度高的锻炼提高身体的耐力､力量､柔韧性和速度,比如跑步､拉力等｡
钟南山院士说:“耐力训练的主要是心肺功能,力量训练的主要是肌肉功能,柔韧性是各个器官的协调性,速度是反应性,“这不是有时间就打打球､星期天爬爬山就能解决的｡它需要有规律的锻炼才能够达到｡”
到了50岁以后,这时身体的各种功能下降了,就需要功能的锻炼,锻炼的目的就不是增强体质了,而是保持较好的身体功能｡
从一般的规律来说,人年龄大了不做登高运动是对的｡钟南山院士说,但是假如一个人从年轻到老都锻炼,这是他原有的习惯,他需要始终有这样一个状态,那么就需要按照他个人的规律来进行｡
