适当运动——生命在于运动
钟教授指出，平时进行打球、散步、游泳等常规锻炼是不够的，还应该要针对力量、灵敏、耐力和柔韧四个方面做一些体质锻炼。适当锻炼能延缓肌肉松垮、骨骼疏松等人体衰老过程。他同时提醒人们不宜过度运动，长期坚持做适当的有氧运动对身体最好。
早防早治——“轻伤要下火线”
要提高警觉，对高血脂、高血压、脂肪肝等常见病症做到早发现早治疗。身体如有不适现象，一定要及时检查，把病患扼杀在萌芽期。像抽烟史超过10年这样的高危人群，更是要提高警惕。
另外，疲劳过度的人是在追逐死亡。谈及李媛媛、杨迈、丛飞、高秀敏、傅彪等人英年早逝的现象，钟南山的语气满是惋惜。他分析道，现在的中青年人往往以为自己年轻，身体好，便轻视健康，身体出现异常状况也不太重视，往往到了问题严重的时候才去医院看病。他反对宣传精英分子“轻伤不下火线”，强调精英分子是宝贵的社会财富，应该好好保重身体。
他建议大家在健康问题上应早防早治，以免空留遗憾。“工作就像一只皮球，掉下去还会弹起来，不必过分在意;而健康就像一个空心玻璃球，一旦破碎就不能再恢复了。”
“身体的健康最终取决于健康的生活习惯与心态，而这都是由你自己决定的。”钟教授讲述了自己的一段亲身经历。2003年钟教授被检查出有小面积的心肌梗塞，情绪一度非常低落。他的表哥听说后，竟向他庆贺:“第一，你不是在飞机上发病的，诊治及时;第二，这次是小范围的心肌梗塞，算是给你个教训，提醒你以后要注意身体。你说我是不是该庆贺你?”钟教授听后想想是这个道理，心情舒缓，病情也很快好转了。另外，钟教授认为“养生先立品，仁者自会长寿”。
钟教授最后建议广大的白领精英们要善于培养自己良好的生活习惯，珍惜生命健康，张驰有度、劳逸结合，最终实现从“将才”向“帅才”的转化。
